ፈጣን ትኩስ ዊንዶንግ ፋውኒስ የሚለቁበት የፍራፍሬ ጣዕም የሚያመጡትን ዘመናዊ ቀጭን ቅልቅል ይዘው እንዲቆዩ ያደርጋሉ. ይህ ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለውና ቅቤ ቅቤን የሚጠቀሙበት ጊዜ ነው.
ማስታወሻ: ለስላሳ የሆምፕሌታ እቃዎች አገልግሎት በአብዛኛዎቹ ሰዎች መልካም ነው, ነገር ግን ብዙዎቹ ተቅማጥ የሆድ ህመምተኛ ለሆኑ ሰዎች የምግብ መፍጫ ችግር ሊከሰት ይችላል, እና አንዳንድ ባለስልጣኖች ሙሉ የሙቀት አማላትን ብቻ የሚመገቡ ብቻ ነው ይመክራሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ
- ዊልቸር ፔንዝ
- ቅባት: ቅቤ
- መልካም የጨው ጨው (ለመጣስ)
- ፈካ ያለ መሬት ጥቁር ፔን (ለመብላት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማናቸውንም ቡናማ ጫፎች ማስወገድ ወይም የሽምክ ክፍሎችን ማውጣት.
- በትላልቅ ማሰሮ ውስጥ አንድ የኢንች ውሃ ወደ ቡቃያ ይምጣ. የሽንኩርት ቀፎዎችን በመጥፋጫ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ ወይም ከዚያ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ያስገቡና ያስቀምጡ. የአምስጣናት ሾጠጥ እስከሚጫኑ ድረስ ግን እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ በደንብ ያልጠበቁ እስከሆኑ ድረስ መሸፈቅ እና ማብሰል.
- ለመብላት ቅቤን, ጨው እና ፔይን ለማሞቅ ያጥቡ እና ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 186 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 80 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 35 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |