የተጠበሰ ወፍራም ዝንጅን ከጌንግ እና ቀይ ወይን ጋር

እነዚህ ቀይ የዓይን ቅመሞች እና አኩሪ አተር ከዚህ እንጆሪ ጣዕም ጋር ለመደሰት በአንድነት ይሰራሉ. በፎኔት ካኔን ስህተት መሄድ ካልቻሉ, ይህ ኩይ ትንሽ በጥቂቱ ለማንሳት ይረዳል. ለስቴክቱ የሚያገለግል መጠጥ ቢፈልጉ, የ ማርሚደድ ንጥረጆችን ሶስት እጥፍ ያደርጉት (በርግጥ, ዳኛ ከቀይ ደማቅ ጥፍሮች እናንተ ናችሁ). ከ 5 እስከ 6 ደቂቃዎች ውስጥ በሳጥኑ ውስጥ ያለውን ድብልቅቱን ሁለት ሶስት ማወዳደር እና ከግብጋው አንድ ጊዜ በእንሸራታ ላይ ማረም.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ወርድ ቅርፅ, 1 1/2 ኢንች ውፍረት
• 1/4 ስኒ / 60 ሚአር ደረቅ ቀይ ወይን
• 2 ሳርፍሎች / 30 ሚአሌ ዝቅተኛ ሶዲየም የአኩሪ አተር
• 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ.ጥ የሎሚ ጭማቂ
• 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ.
• 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
• 1/4 ሳንቲም / 1.25 ኤምኤም ቀይ ቀለም
• 1/4 ሳርሊን / 1.25 ሚ.ግ. ጨው
• 1/4 ስኒን / 1.25 ኤም ሊሊ ጥቁር

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ሁሉም የማራቢያ ንጥረ ነገሮች በትንሽ መካከለኛ ውስጥ ይጣመሩ. ጣውላዎችን ወደ ማራኖስ አስቀምጡ እና በደንብ መልበሱ. የሳጥን ቆርቆሮና ጣውላዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 1 ሰዓታት እንዲፈቅዱ ይፍቀዱ. ለሙቀት-ከፍተኛ ሙቀት የቅድመ-ሙቅ ስጋ ማቀዝቀዣ. ከሳላ ጎድጓዳ ሳህን አስወርድ እና ማርሚደትን አስወግድ. በደንብ የተቀመጠ የጋ መጋለጥ መቀመጫ ላይ ጣውላዎችን ያቁሙ እና በእያንዳንዱ አቅጣጫ ከ4-5 ደቂቃዎች ያበስላሉ, ወይም ለተፈለጉት ጌጣጌጥ ያዘጋጁ. ከቤት ሙቀቱ ማስወገድ እና በጣሪያው ላይ ብቻውን ሆነው ማገልገል.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	420
ድምር	18 ግ
የተበላው ድካም	7 ግ
ያልተበላሸ ስብ	7 ግ
ኮሌስትሮል	101 ሚ.ግ.
ሶዲየም	1,302 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	26 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	34 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)