ይህ ለፍራፍሬ እና ለዶሮ የተጠበሰ የፍራፍሬ እና የቲማቲም የቢራ ጠርሙስ ለኩሽቻ የተዘጋጁ ምግቦችዎ ጣፋጭና የተጣጣሩ ማስታወሻዎችን የሚያክል ጣፋጭ ፍሬ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ጥፍጣዎች (የንብ ቀፎዎች እና ግማሽ)
- 3 ትላልቅ ቲማቲሞች (በግማሽ)
- 3 ኩባያዎች
- ቡናማ ስኳር
- 2 ኩባያ የሻይ ፍሬ ኮምጣጤ
- 1/2 ብርጭቅ ደረቅ ነጭ ወይን
- 1 ትንሽ የሽታ ሽንኩርት (የተሸከመ)
- 3 ክሩፕ ነጭ ሽንኩርት (ወርቃማ)
- 2 ሳቢሊን አኩሪ አተር
- 2 የሻይ ማንኪያ ስካን
- 2 የሻይ ማንኪያ Dijon ፈሳሽ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትልቅ እቃ ውስጥ ያስቀምጡ እና አፍኑ.
- ሙቀትን ይቀንሱ እና ከ 1 1/2 ወደ 2 ሰዓቶች ይፍቱ.
- ምግብ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በጨርቅ ውስጥ መጨመር.
- ወዲያውኑ ወይም በአየር ማፈላለጊያ መያዣ ውስጥ አስከ እስከ 1 ሳምንት ወይም ከቀዝቃዛው ማቀዝቀዣ ለ 3 እስከ 4 ወር ውስጥ ያከማቹ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 50 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 49 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |