የተጠበሰ አፕል አጨፍ

ይህ የጥንታዊ የአሜሪካ ምግቦችን ለማዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ዘዴ ነው. በግለሰብ ፓኮች ውስጥ እነዚህን በመጠቅለል እንደአስፈላጊነቱ ማገልገል ይችላሉ. በርካታ እንግዶች የሚመጡ ከሆነ ይህ በጣም ይረዳል. ይህን ጣፋጭ በበረዶ ክሬም እና እርጥብ ካራላይል በዝናብ ይጠቀሙ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 8 መካከለኛ የሆኑ ፖምጣጣዎች, በትንሹ የተቆራረጡ (ትርት ፖም በአግባቡ ይሠራል)
• 1 ኩባያ / 240 ሚ.ሌ.ግ ሙሉ ኦውስ
• 1 ኩባያ / 240 ሚ.ግ ብሉቱዝ ስኳር, የታሸገ
• 1/2 ስኒ / 120 ሚሊ ቅቤ
• 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ ሊሚት ዱቄት
• 1 ኩንታል / 15 ሚ.ኤል. የቀሚስ ቅባት
• 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ሊትር ጫማ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በአነስተኛ ጎድጓዳ ሳር ጣፋጭ, ስኳር, ዱቄት, ቀረፋ እና የድብ ስጋ ማዋሃድ. ጥራጥሬ እስኪያገኙ ድረስ ቅቤ ቅቤን መቁረጡ, ከአኩካ ስኒዎች ትንሽ ትንሽ ይበልጣል.

2. አቀማመጥ 6 ባለ square aluminum foil. ፖምፖች እና ፍራፍቅ ድብልቅን ወደ ስድስት የትርፍ ክፍፍሎች ይከፋፍሏቸው እና እያንዳንዱን ጫፍ በላያጭ ላይ ያስቀምጡ. የወረቀት ቁራጮችን በጥብቅ ይዝጉትና በትንሽ መካከለኛ ቅዝቃዜ ላይ በቅድሚያ ሲጋገጡ ያስቀምጡ. ለ 20-25 ደቂቃዎች ስኪር.

3. ከመጋገሪያው ውስጥ ጥቅሎችን ያስወግዱ, ይከፍቱ (በጥንቃቄ), እና ወደ እያንዳንዱ ጎድጓዶች ውስጥ ይከቱ. በቫኖላ አይስክሬም ወይም በራሳቸው ብቻ ከያዙት እነዚህ በጣም ጥሩ ናቸው.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	469
ድምር	20 ግ
የተበላው ድካም	10 ግ
ያልተበላሸ ስብ	6 ግ
ኮሌስትሮል	41 ሚ.ግ.
ሶዲየም	248 mg
ካርቦሃይድሬት	70 ግ
Dietary fiber	6 ግ
ፕሮቲን	6 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)