ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 የዓሳ አጥፋ ቅርጾችን
- 1/2 ኩባያ ማርጀት
- 1/3 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ
- 2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ገመድ
- 1/2 ስዴ ዳኒ ካሮት
- 1/4 ስኒ ለስላሳ ፍየል
- 1/4 ስኒ ሾጣጣ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት
- 2 ጠርሙስ በጋሶ ሽታ (ደረቅ ጭማሬ እጠቀማለሁ)
- 2 የተሰነጠሉ ሎሚዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 F.
- ዓሣ ቅርጾችን ከዓሣው ዓሣ ውስጥ አራት ኢንች ርዝመት ያስቀምጡ.
- ማርጋሪውን ፈሰሰ እና የሎሚ ጭማቂ, ጨው, ፔሩ, ካርሮቴስ, ሴሊየሪ, ሽንኩርት, እና ስሲሊ ይጨምሩ. ሁሉንም ለጥቂት ደቂቃዎች ዝጋ.
- አትክልቶችን ከዓሣ ነባሽ ትላልቅ እንቁላሎች ጋር እና በሊም ሽርኮች መካከል ይቁሙ.
- ጭማቂው ተይዞ እንዲቀመጥ ለማድረግ ዓሦቹን ዙሪያውን አጣጥፈው ማስቀመጥ. የወረቀት እቃዎችን በጋ መጋለጫ ወይም የተጋገረ ማበጠሪያ ላይ ማዘጋጀት.
- ለ 30 ደቂቃዎች ቡቃያ.
በሳባና በፈረንሣዊ ዳቦ አገልግሉት. ጣፋጭ!!
ከጁዲ ዋለ
እርስዎም ይችላሉ
ተመልከት
ዋና የመመገቢያ ማውጫ
ደቡባዊ ምግብ ቤት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 632 |
| ድምር | 68 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 26 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,362 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |