ፓሊ ማናቸውም የስጋ ተወዳጅ የህልም አመጋገብ ነው. እነዚህን የዶሮ ሥጋ ታይቦር ሜታሎች ከጣሱ በኋላ እኔ በዚህ የ "ስጋ ላድር" ምድብ ውስጥ ልመጣ አልችልም.
የእኔ ምግብ ተወዳጅ ገጽታ እንደዚህ አይነት እውነተኛ ጣዕም በመፍጠር ጥቅም ላይ የሚውሉት ቅመሞች ናቸው. አሮጌው ቺንግ እና የታይ ላይ ቺልስ በመጠቀምዎ ሱስ ያደርጉልዎታል. ምናልባት ሁለተኛ ሁለተኛ መክፈል ሊኖርብዎት ይችላል, እንደ አውቃለው አውቃለሁ.
እኔ በሰላማዊው ዓለም ሰሊጥ ዘይት ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ቢሆንም በሰከነ ሁኔታ ሊበላ ይችላል. የዚህ ችግር ምክንያቶች አንዱ ሰሊጥ ዘይት ከምንወዳቸው ከኦሜጋ 3 ይልቅ ከሚገባው ኦሜጋ-3 አሲድ ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ኦሜጋዎችን ይዟል. ሰሊጥ በዘር ቅዝቃዜ ላይ ጥብቅ ቁጥጥር ከተደረሰባችሁ ሌላውን ለመምረጥ ነፃነት ቢሰማችሁ ግን የምግብ አዘገጃጀቱ ትንሽ የተለየ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እኔን አትውሰደኝ. የሰሊጥ ዘር ዘላቂ ነው.
ለዘለቄው ለእነዚህ የስጋ እርድ ፍጥረቶች ጥቅም ላይ የዋሉባቸው አንድ ጊዜ አዲስ የስንዴ ፓፓን በስጦታ ኳስ ላይ በማስቀመጥ እና በሁለቱም በኩል የጥርስ ሹልነቷን በመያዝ አነስተኛ ጥቃቅን ነገሮችን ማድረግ ነው. ይሄ ለ እንግዶች በቀላሉ ለመጠጥነት ቀላል ይሆነዋል, እናም በበለጠ ፍጥነት እንድበላው ይፈቅዳል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 # የዶሮ ዶሮ
- ¼ ሴፐል የተሸከሙት ሻይ
- ¼ C ካርቶሪ, የተቆረጠ
- ¼ C zucchini, የተጨፈረ
- 2 Tbsp. ዝንጅብል, የተሸከመ
- 2 Tbsp. ታምያ አኩሪ አተር (ከግላቴን ነፃ)
- 2 የታይ ቀይ ቺፍ, አልባሳ
- 1 እንቁላል
- 1 Tbsp. የ
- ነጭ ፔፐር, መሬት
- 2 Tbsp. ሰሊጥ ዘይት
- ¾ ሳር.
- ሮዝ ሂማላን ጨው, በጥሩ መሬት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእሳት ምድጃዎን ከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ይከላከሉ.
- እርስዎ በሙሉ ያዘጋጁት የስታምቢያ ኳስ ላይ ወጥነት ለመፍጠር ሁሉንም እቃዎች በሳጥን ውስጥ በማዋሃድ እና በደንብ ይቀላቀሉ. በእያንዳንዱ ስ meatball ውስጥ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተገኝተው እንዲታቀቡ መድሃኒቶች በደንብ ጥልቅ መሆን አለባቸው.
- አንድ የዱላ ሰሃን ቅልቅል ውሰድ እና የጎልፍ ኳስ መጠን ወደ አንድ ክብ ኳስ ይልፉ.
- ድብሉ በሙሉ የጎልፍ ኳስ ስኬል ኳስ ለመቅረፅ ሁሉም ቅይጥ እስከ 3 ድረስ ይድገሙት. የተዘጋጁትን የስጋ ቦል በብራና ላይ በተሰራ የተጠጋ የጣር ማጠፊያ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና እኩልነት በ 160 ዲግሪ ሴሎች በኩላሊቱ ላይ እስኪደረስ ድረስ. ይህ ከ20-25 ደቂቃዎች ሊፈጅ ይችላል.
- የስቦል ኳስ ለ 5-10 ደቂቃዎች እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ. በ Zucchini Noodles (Zoodles) ላይ ያገለግላል ወይም ፓሊዮ ሬሲንግ አለባበስ ላይ ጥለው ይግቡ!
የማጠራቀሚያ- የስጋ ቦልሶችን ለመመገብ በሚያስፈልጉበት ጊዜ መሰረት በጋሊን ማቀዝቀዣ ቦርሳ ውስጥ ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. ይህን ዘዴ ከተጠቀሙ ሙሉውን አየር ከከረጢቱ ውስጥ እንዲወጣ ማድረግ እና የስጋ ቁሶችን ብቻ ይተው. በቅርብ ጊዜ ውስጥ የተረፈውን ምግብ ለመብላት ካሰቡ, በማቀዝቀዣው ውስጥ በ Airtight ዕቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ. በቀላሉ ለማቀዝቀዝ የእሳት ማሞቂያዎችን ወደ ከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ለማቅለጥ እና ለ 10 ደቂቃዎች ቡና ለመጠጣት ወይም ስጋ ቡኒዎች ሙቀት እስከሚሞሉ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 634 |
| ድምር | 40 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 441 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,529 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 56 ግ |