በዚህ ጣፋጭ የከርሰምፓስ የዓሳ ዱቄት ውስጥ የአረብ ብረት ጣፋጭ መጠቀምን እርግጠኛ ይሁኑ. በሱፐር ማርኬት ውስጥ ከተለመደው የተትረፈረፈ መጥመቂያዎች ጋር በምግቡ ላይ ታገኛቸዋለህ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ብረት የተቆረጠ ወተት
- 1 ኩባያ
- የደረቁ ክራቤሪስ (እና / ወይም ሰማያዊ እንጆሪዎች)
- 1 ኩባያ ቀን, ቆንጆ
- 4 ኩባያ ውሃ
- 1/2 ብር ግማሽ እና ግማሽ
- ማር 2 ጠርሙስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማይንቀሳቀስ ማብሰያ ቧንቧ ውስጥ በቀዝቃዛ ማብሰያ ውስጥ ይፍጩ . በቀዝቃዛ ማብሰያ በሃላ ከግማሽ ወይም ከግማሽ እና ከ ማር በስተቀር ሁሉንም ምግቦች ያዋህዱ, ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ዝቅተኛ ላይ ያበስላሉ.
- ግማሹን, ግማሽ እና ማርን አኑሩት እናም አገልግሉት.
- በእርጥብዎ ውስጥ ተጨማሪ ቅባት ካሎት, ከማብሰያዎ በፊት አመዱን ማብሰል ይችላሉ. በጫካ ወረቀት ላይ በለላ ጥራጥሬ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በ 350 F. ውስጥ ለ 15 እና ለ 20 ደቂቃዎች ያዋቅሯቸው, በማቀዝቀዣ ጊዜ አንድ ጊዜ በማንሳት, አሻንጉሊቶች ጥቁር ወርቃማ ቀለም እስኪያገኙ ድረስ. በምግብ አሰራር ውስጥ ከተቀሩት ንጥረ ነገሮች ጋር ከማዋሃድዎ በፊት ሙሉ በሙቀት ይሞኙ. ከማገልገልዎ በፊት በደንብ ይረጋጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 157 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 11 mg |
| ሶዲየም | 25 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |