ይህ የምግብ አዘገጃጀት በፓስታ, በአትክልት እና ድንች ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ በአስቸኳይ ቅርፅ አለው, እና ለስላሳ እና ለስላሳ ጣዕም አለው, ለልጆች ምቹ ምግብ ነው.
1 1/2 ኩባያዎችን ያደርጋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የአመጋገብ እርሾ
- 3 ኩባያ ዱቄት
- 1/4 ኩባያ እና 2 ጠርሙስ የአትክልት ብቅል ዱቄት
- 1 ኩባያ የወተት-ነባር-ከአኩሪ አተር ወተት (እንደ-እንደ-ቲክ ጨምሯል)
- 1/4 ኩባያ እና 2 ጠርሙስ ውሃ
- 3 ጠርሙሶች
- ታሂኒ (የሰሉጥ ፓኬት ተብሎም ይጠራል)
- ጨው, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአመጋገብ ውስጥ የተትረፈረፈ እርሾ, ዱቄት እና የአትክልት ብሩፍ ዱቄት በትንሽ ዳቦ ውስጥ ይዋሃዱ.
- አኩሪ አተር, ውሃ, እና ታይኒ ይጨምሩ እና ሙቀቱን እስከ መካከለኛ ዝቅ ዝቅ ያድርጉት, ሙቀቱን በሙሉ እስኪፈላስ ድረስ እና ሰገራ ለስላሳ ነው. ሙቀቱን እስኪጨርስ ድረስ ሙቀቱን እስኪጨርስ ድረስ ከ 2 እስከ 2 ደቂቃዎች ይሞቃሉ. በቀዝቃዛው ዱቄት ውስጥ ከጣፋጭ ዱቄት ውስጥ ቢያንስ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ለመጨመር አስቀምጠው ከ 1 እስከ 200 ኩንታል ውሃ ለመጨመር አስቀምጡ.
- ሙቀትን አጥፋ እና ለመምረጥ ጨው ጨምር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 132 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 339 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |