አመንክሩ ወይም አምናለው, አኩሪ አተር በብዛት ስንዴ ነው. በአብዛኛው ታዋቂ ከሆኑ የአኩሪ አተር እና ከቤሪጋኪ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ በገበያው ውስጥ ይቀርባል.
ከፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት ከፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት የፕሮቲን የምግብ አዘገጃጀት ስራዎች ቀላል አይደለም. በሚወዱት የምሳላ ምግቦች ውስጥ ይጠቀሙ, ለስላሳዎች, ለዶሮ እና ለዓሳ ዳቦዎችን እና ማርቲንዶችን በማንሳት ይጠቀሙ. በዚህ የጣፋጭ ምግባቸው ውስጥ የፕሮቲን የዝሆኖች ክንፎች እና ከበሮ ምግቦችን ማደንለክ በጣም እንወዳለን.
አንዳንዶች የሲን-ጂ ኦርጋኒክ ግሉተን እና የስንዴ ጨመር ታአሪ ሶዮይስ እና ኤደን ኦርጋኒክ ሶሳይት (ካሮት) ያካተቱ ናቸው. ስለ ግሉታን-ነጻ አኩሪ አተር ተጨማሪ ይወቁ.
እንዲሁም ለትዕይንት ምልክት ሁሌም የስራ ቦታዎቸ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎች እና መሳሪያዎች ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ያለ ነጭ ጣፋጭ ጨው
- 1/2 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1/2 የጣሬ የአናኒ ጭማቂ
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር (በጥብቅ የታሸገ)
- 1 የሻይ ማንኪያ የጡባዊ ዱቄት (ጨው አይደለም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በ 1 ግባ ጃን ውስጥ ያስቀምጡና ቡናማ ስኳር እስኪፈስ ድረስ ይንቀጠቀጡ. ወይም, ትንሽ ወፍራም ውስጡን, ሁሉንም ምግቦች በሳጥኑ ላይ ያስቀምጡ እና ስኳር እስኪፈስስ ድረስ ትንሽ ጣፋጭ ምግቦችን ያበስላል.
- በማቀዝቀዣ ውስጥ, በተለይም በማስተካከያ ማሰሪያ ውስጥ ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 32 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 749 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |