በፕሮብሌት ውስጥ የፕሮቲን ዘይት (gluten) ወይም ንጥረ ነገሮችን (ፕ.ሲ.ሲ) የሚያካትት ምንም ነገር አይኖርም. ከዱባማ, ከአኩሪ አተር ወተት, ከተለመደው የደለል ዱቄት, ቫኒላ እና ትንሽ ዱቄት በቆሎ አምራች ይዘጋጃል, ይህ ሁሉም ሰው የአመጋገብ ምርጫዎቻቸው ቢደሰቱም ሁሉም ሰው ይደሰቱበት.
በዓላትን ማክበር እና ከእነሱ ጋር የሚመጡትን ጣፋጭ, ባህላዊ ምግቦች ለመመገብ ሲመገብ, የምግብ ገደቦች ማኖርዎ ደስ አይልዎትም ማለት አይደለም. እርስዎ የቪጋንን እና / ወይም የ gluten አመጋገብን ስለሚከተሉ ብቻ በበዓላት መደሰት አይችሉም ማለት አይደለም. ከሁሉም በላይ ምግብ ማለት ስለ ቱኪ ብቻ አይደለም. እንደነዚህ ባሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሁሉ የምስጋና የምግብ ልምምድዎን ከሁሉም ተወዳጅ ምግቦችዎ ጋር ያጠናቀቁ የቬጀቴሪያን ምግቦችን በነፃነት ማምለጥ ይችላሉ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (15 ounces) ዱቄት ሊሠራ ይችላል
- 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
- 3/4 ስኳር
- አንድ አራተኛ የበቆሎ ቅንጣት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
- 2 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ሽታ (ከዚህ በታች ያሉትን ማስታወሻዎች ይመልከቱ)
- 1 የ gluten-free pie crust
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስጫ ማሞቂያ እስከ 425 ኤፍ.
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ አክል. በትንሽ ፍጥነት ከ 3 እስከ 4 ደቂቃዎች በቀስታ ይቅለሉ.
- ባለ 9 ኢንች ያለቀለቀ የክብ ፍራፍሬን እና 15 ደቂቃዎችን አይስጡ.
- ከእሳት እስከ 350 F. ቡና በመቀጠል ከ 45 እስከ 50 ደቂቃዎች.
- አሪፍ.
- ከማገልገልዎ በፊት 30 ደቂቃዎች ማቀዝቀዣ.
ማስታወሻዎች
- የፓይፕ ዱቄት ቅመማ ቅመም በሸቀጣረኪያ መደብሮች ሱቅ ውስጥ ሊገዛ ይችላል, ግን የእራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በቀላሉ በ 3 ኩባያ የሚሆን የቀዘፋ ቅጠላ ቅጠል, 2 ሳሊጉኖሬን ቺንጅ, 2 ሾፒንስ ፖዘቲቭ መንጋ, 1 ½ የሻይ ማንኪያ ምድጃ እና 1 ½ የሻይ ማንኪያ ምድጃዎች በትንሽ ሳህን, እርስዎ የሚወዷቸውን የምግብ አዘገጃጀት ያዙ.
- በአንዳንድ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ በቂ ጭማቂ ያልተፈጠረ የክብደት መቀነሻ ውስጥ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን የእራስዎን ማድረግ በራሱ እንደ ጭራ ቀላል ነው! እንዴት እንደሚደረግ እነሆ: 1/2 የአቅርቦት አጭር ማጣት, 1 ½ ኩንታል ሩዝ ዱቄት እና 4 ቀዝቃዛ ውሃ ቀዝቃዛ ውሃ, በአንድ ኳስ ይንሸራተቱ, ከዚያም በፓፋዎ ላይ ቀጭን, ክብ ቅርጽ ያለው ቦታ እና ቦታ ላይ ይዝጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 168 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 13 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 39 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |