ማይዳሚሚ ብሬክ እና አልሞት ቢት (የሜዳሚሚ ንብርት ወፍ እና የአሎሞን ጥብስ) - የጭማሽ ጌጣሽዎን በሁለቱም የዝሆኔ ጎላሳ ጎኖች ያዙ.
ትኩስ የሆት ስፒንች, የተሰራ የፉጂ ፖም, እና አንድ ማር አንድ ላይ የምወደው የምሳውን ምሳዬ ነው. የፉጂ ፖም ጣፋጭነት እና ማር ማርጥ የአረንጓዴ ጣዕም ጣዕም አለው.
በበጋው ወቅት እነዚህን ቅመማ ቅመሞች በዱካ ወተት አማካኝነት ቀለል ባለ መንገድ እና በቀን ለዕይታ ማነቃቃት ጀመርኩ. ወቅቶች ሲለዋወጡ, ከሮያል ሃዋጎር ኦርከስ ማዲዳሚያ ብሬክ እና ወፍራም ወፍራም ጥሬ, ክሬም, ኔቲን ተኳሽ እና ጣዕም ጋር እጠጣለሁ. ሙዝ? መልካም ነው, ለጨዋታ ብቻ.
የማከዴሚ ጉንች ወተት ከወተት ከወተት የተለየ የወተት, ጣዕም, እና ከወተት ነጻ የሆነ አማራጭ ነው. በዱቄት እና ጣዕም ውስጥ ቡቴ, ዱቄት እና ቅቤ, ለስላሳዎች (እንዲሁም እንደ ቡና, ሻይ, ጥራጥሬና ጣፋጭ ምግቦች) ጣፋጭ ናቸው.
ሂደቱን ቀላል እና ተመጣጣኝ ለማድረግ በማቀነጫው ውስጥ እቃዎችን ለመለጠፍ አንድ ጥበብ አለ. በመሠረት ውስጥ ባለው ፈሳሽ ይጀምሩ, ከዚያም ደቃቅ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተከትለው - ስፒናች እና ሙዝ - በጣም ከባዴ ፍሬዎች ጋር.
1-2 ሰሃን በጡንቻዎች ላይ እሽክርክሪት ወይም እሽክርክሪት በመጨመር ለቁርስዎ ብዙ ፋይበር እና የጤና ጥቅሞች ላይ የሚጨምሩበት ጣፋጭ መንገድ ነው.
ጥምጥም የለም? ይልቁንም የተከተለ ካላትን ያክሉ. ማር የለም? ለ agave ይቀይሩት. የአልሞንድ ቅቤ? የኦቾሎኒ ቅቤን ያክሉ. የራስዎን ቀሊሌ ሇማዴረግ እንዯሚያስፇሌግዎ መቀየር, መሇወጥ እና አሌሇም.
በቅሎው ቅስስ ወዲያው ይደሰቱ, ወይም በሆርሞስ ውስጥ ያስቀምጡት እና ወደ ስራ ሲደርሱ ይደሰቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ሮያል ዊንዶርስ ማዲዳሚ ንብ ማር
- 1/4 ስኒ
- የአልሞንድ ቅቤ
- 2 tbsp ማር
- 2 ኩባያ አዲስ ትኩስ ስፒንችላ
- 1 ሙዝ የተሰራ
- 1
- የፉጂ ፖም, የተደላደለ እና ዘሮች ተወግደዋል
- 1-2 tbsp እሽክርክሪት ዘርን ወይም ዘርን መክፈል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የንጉሳዊው የሃዋይድ የአርኪቸር ማድዳሚ አና ብናትን ማር, ማርና የአልሞበር ቅቤን በማባዣው ታች ላይ ይጨምሩ. ለትክክለቶች ጥቂት ጊዜ ይመድቡ.
- በአይላይው ላይ ስፖይቻውን ይጨምሩ, የሙዝ ቅጠሎችን ይከተላሉ እና የፎጊ ፖም ይዘርጉ, ተሰንጥቀው እና ዘሩን ይከተላሉ. እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለመበተን ጥቂት ጊዜ ይግዙ. ወደ ፍጥነት ለመደባለቅ ፍጥነት ይጨምሩ እና ምርቶችን ያጠራቅሙ.
- በጥራጥሬ ዘር ውስጥ ይኑሩ ወይም እስኪዋሃዱ ድረስ ዘሮችን ያካቱ.
- በሁለት መነጽሮች ውስጥ ለስላሳ ማልማማ. ወዲያውኑ ይደሰቱ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መሰየሚያዎችን ያንብቡ - ሁሉም ምርቶች እኩል ናቸው የሚባሉ አይደሉም. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 603 |
| ድምር | 32 ግ |
| የተበላው ድካም | 19 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 85 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 186 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 75 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |