የእንጨት ምግቦችን ለመመገብ አዲስ መንገድ እንዲፈልጉ ይሁን ወይም የእንሸራት ምሽት ለመምታት የሚሞክሩ ከሆነ ይህ ሳንድዊች የእርስዎ መልስ ነው. ቶስቶን ( የተጠበሰ አረንጓዴ ተክሎች ) እንደ ተስፉ የተሸፈነ ሾጣጣ ስኳር እንደ ቡና ይሠራሉ. ካቴፕፕ-ማዮስ አስቂስ በሳንድዊች ላይ ክሬም, አስማታዊ ጣዕም ያለው ነገር ይጨምራል. ከኩሽ, ትኩስ ሰርኩና ቲማቲም, እንዲሁም ተስቦ ቀይ ሽንኩርት, ይህንን አስደሳች ምግብ ይሙሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ጠርሙስ እና 1/4 ዘይት የወይራ ዘይት
- 1/2 ትልቅ ሽንኩርት, በትንሹ ተቆላል
- 3 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት, በጥንቃቄ ይቀለበሳል
- የ 4 ኢንች የሸረሪት ስቴክ
- ለመሻት 1 የሻይ ማንኪያ ጨው እና ተጨማሪ
- ለመመገብ 1 የሻይ ማንኪያ ገመድ እና ተጨማሪ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሙሙኒ
- 1 አረንጓዴ ተክሎች
- ጥቂት የ provolone ሸምፕ
- 1 ጠርሙስ ኬቸር
- 1 ሊትር ማይኒዝ
- አማራጭ: ሰላጣ እና ቲማቲም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ አቁሙ ውስጥ ሙቀቱ 2 የሾርባ የወይራ ዘይትን ሽንኩርት, ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ቅጠል ያስቀምጡ. ለመብላት ጨው እና ፔፐር ጨምር.
በሌላ ሙቀት ላይ, ሙቀት 1/4 ስኒ የወይራ ዘይት. ቆዳዎችን ይቁላል እና ግማሽን ይቆርጡ. ቅጠላማ እጽዋት እስከ ወርቃማ ቡናማ እስከሚነሳ ድረስ እና ሙቀትን አስወግዱ ነገር ግን የተቀቀለ ዘይት ያዙ.
ማሽሪን በመጠቀም ጠፍጣፋ እና የቡና ቅርጽ ያላቸው ቅርጫቶች እስኪቀላቀሉ ድረስ የእርሻ ጣውላዎችን ይጫኑ. እስኪጠገምስ ድረስ ዘይት እንደገና ይቅጣ.
ይህ በእንዲህ እንዳለ የጨው ጣውላ በጨው, በፔይን እና በኩም እንዲሁም በቀዝቃዛው ሙቀት ውስጥ በሳሙና ማብሰያ ዉሃ ማብሰል. ስቴክ ለማዳበጥ በተቃረበበት ጊዜ እርጥብ ለመምጠጥ በሸክላና በሸክላ ላይ ቺስ ያስቀምጡት.
በፍጥነት በኬቲች እና በቶሎ በትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ሮዝ እስኪደባ ድረስ ይዋኝ.
ለመሰብሰብ በጫጩቱ ቡና በሁለቱም ጎኖች ላይ የቡቃዊ ኩስን አሻንጉሊት ያስቀምጡ. አንድ የቡንች ጎን / ሰላጣ እና ቲማቲም, ከዚያም ስቴክ በቆሎ ካሮት, በመቀጠልም በቃ ከዶቹን በቀጥታ በማንኮራኩ በኩላሊቱ የተሸፈነ ቀይ ሽንኩርት, እና ከዚያም ሌላውን የቡና ቡኒን ይዝጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1244 |
| ድምር | 73 ግ |
| የተበላው ድካም | 19 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 38 ግ |
| ኮሌስትሮል | 182 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 2,853 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 79 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 74 ግ |