ድንቅ የወደቀ አውቃዎች በእጃቸው ሲያገኙ, በዚህ ጤናማ, ወተት-አልባ አፕ እና ደረቅ የቼሪ ፍሬዎች ላይ ያሳዩዋቸው. ጥቁር ቆርቆሮው ምንም ቅቤ ስለማይኖር የፍራፍሬ, ጣዕመ እና እንቁዎች ጣዕም በትክክል ያበቃል. የፍራፍሬና የፍራፍል ዝርያዎች ድብልቅን መምረጥ እፈልጋለሁ, ነገር ግን ተወዳጅ ሁለገብ ፖም ካለህ አንድ ነጠላ አይነት እንዲሁ በአግባብ መስራት ይችላል.
ጠቃሚ ምክሮች በዚህ ውስጥ ጥርስ እና አመጋገብ እንዲጨምሩ ይፈልጋሉ? በፖምሳ ላይ ካለው የተወሰነ ቆዳ ላይ ይልቀቁ, ሁሉንም ወይም የተወሰኑትን ዱቄት በሙሉ ነጭ የስንዴ ዱቄት ወይም ሙሉ እህል ዱቄት ዱቄት ይለዋወጡ.
ብዙ ሰዎችን ማገልገል? መጠኖቹን ሁለት እጥፍ ያድርጉ, እና በ 9-x 13-x 2-ኢንች (ወይም ተመሳሳይ መጠን ያለው) የሚጋገዝ ሳህን ብድር.
ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት የምግብ አዘገጃጀት መለወጥ ያስፈልገናል? የኒርጂ አለርጂዎች አሳሳቢ ከሆኑ የምግብ አለርጂዎችን መዝለል ይችላሉ. ከግዜ-ነጻ ነጭነት የሚያስፈልግዎ ከሆነ, ያረጀውን ዱቄት በሙሉ ከሚወዱት ግዜ ነፃ 1-ለ-1 የእንሰሳት ድብልቅ ይቀልዱት . (ከግቲን ነፃ ተብለው የተለጠፉትን ኦታቶች መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.)
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 2 እስከ 1/2 እስከ 3 ፓውንድ ፓምፖች (ከ6 እስከ 8 ድረስ), እንደ ጋላ, ሙሱሱ ወይም ሃኒ ክሪፕስ የመሳሰሉ, ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ተሽጧል, የተሰሩ እና በ 3/4 "ክር
- የ 1/2 ሊን ጁስ
- 2 ጠርሙስ ስኳር
- አንድ ሶስት ኩባያ የደረቁ ታርት ቼሪስ
- 1 ኩባያ የድሮ የዶሮ የተነከሩ አይጦች (ፈጣን አይደለም)
- 1/2 ስኒ ሁሉንም የዶላ ዱቄት
- 1/4 ስኳር ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ኩንጅ
- እንደ ካኖላ ወይም ወፍጣ ያሉ የመሳሰሉ 1/4 ኩባያ ዘይቶች ነጻ የሆነ ዘይት
- አንድ ግማሽ ፐርሰንት የፕርሚል ሽሮፕ
- 1/4 ስኒ ጥፍጥፍ ቆርቆሮዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ምድጃውን እስከ 350 ° ፋ. ሙቀት አስቀድመው ያድርጉ. ዘይት 8 "x10" (ወይም ተመሳሳይ መጠን ያለው) የሚጋገዝ ድስት.
2. በትላልቅ ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም, ስኳር, እና ደረቅ እንጆሪዎች. ወደ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ማዛወር.
3. በሌላ ሳህን ውስጥ ኦቾን, ዱቄት, ስኳር, ቀረፋ እና ዝንጅብል አብሰለ. ዘይቱን እና የሜፕል ሽትን ይጨምሩ, እና እርጥበት ድብልቅ እርጥብ እስኪጨርስ ድረስ ያሳምሩት. በደቂቶቹ ውስጥ ይርቁ.
4. በፓምፕ ላይ በመደርደሪያው ላይ ሽፋኑን ይንጠጡ.
ለ 45 እስከ 50 ደቂቃዎች ያህል ጊዜውን በደንብ በማሞቅ ወይንም ፍሬው መሙላት እስኪያልቅ ድረስ በደንብ ይለማመዱ እና ጥቁር ቡናማ ወርቃማ ቡናማ እና ብስባዛ ነው. (ከ 30 እስከ 35 ደቂቃዎች ገደማ ጥራቱን ይፈትሹ - የላይኛው ጫፍ በጣም ቶኒ ከሆነ በጣም በትንሹ ከጫፍ ወይም ከብራዚል ወረቀት ጋር ይሸፍኑ, ከዚያም ለጥቂት ደቂቃዎች ዳቦ መጋገሪያውን ሽፋን ያስወግዱ.) ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በፊት እንዲያርፉ ይፍቀዱ. በማገልገል ላይ. ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 402 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 246 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 81 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |