ከህጻን ካሮት እና አሮጌ አተር ጋር, በደቂቃዎች ውስጥ በተለምዶ የፒአስ እና የካሮድስ የጎን ምግብን በስልክዎ ላይ ዘመናዊ ስሪት ማግኘት ይችላሉ. ይህ ተወዳጅ ሦስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በሁሉም, በተለይም ትንንሽ ልጆች ይወዳቸዋል.
አንዳንድ ምግቦችን በማከል ይህን የምግብ አሰራር የበለጠ ፍላጎት እንዲያድርጉ ማድረግ ይችላሉ. ለክፉ መጠጣት ጥቂት የቺሊ ዱቄት እና ሲን, ወይንም ትንሽ የኩላፔን ፔንገሎች እና የተወሰኑ ጄላቴኖዎች ይጨምሩ. ለታወቀ, ለስላሳ የቅርጽ ስሪት, አንዳንድ የደረቀ የቲም ቅጠሎችን ወይም አዲስ ተክልን ይጨምሩ.
ከፈለጉ ይህን አትክልቶች በዚህ ፈጥሯቸው መጨመር ይችላሉ. አንዳንድ የንጹህ ነጭ የፍራፍሬ (ፓርኮሌት) ሽታ, የተቆረቁ ቀይ ኮምፔን, ወይንም የበረዶ ቢጫ በቆሎ ጥሩ ጥሩ መጨመር ይሆናል. ነገር ግን የምግብ አዘገጃጀቱን በጣም ብዙ አያደርጉት. ይህ ቀለል ያለ የመጋቢ ምግብ ነው.
የተጠበሰ ዶሮ, የስጋ ዝርያ ወይም የተጠበሰ ስቴክ ወይም የባህር ፍራፍሬ ተመራጭ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (16-ounce) የህጻን ካሮት
- 1 (16-ኦው) ጥቅል አስቀያሚ የሕፃን አሻንጉሊቶች
- 3 ቅባቶች ቅቤ
- ለመቅመስ ጨው እና ፔጃን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ካሮኖቹን ፈገግታ, እጥፋቸው እና በትንሽ መካከለኛ ቦታ ውስጥ አስቀምጡ. ካሩትን በቀዝቃዛ ውሃ ይሸፍኑ. ከከፍተኛ ሙቀት ወደ ሙቀቱ ያመጣል. ለ 2 ደቂቃዎች በደንብ ይሙሉ, ከዚያም ሙቀቱን ያጥፉ. ካሮኖች በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ በሞቃት ውሃ ይቆማሉ. ካሮትን ይሞክሩ. ከቀይነቱ የምስክር ወረቀቱን ይቀጥሉ. ካልሆነ ከሁለት እስከ አራት ደቂቃዎች ቆዩ.
ካሮው ቸኮለ ከሆነ የተጣራ አተር በሜዳው ላይ ካሮውስ ውስጥ ይጨምሩ እና ለሁለት ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ወደ ቂጣውን ያስቀምጡት.
አተር በሚፈዝበት ጊዜ አትክልቶቹን በደንብ በማጥለቅ ወደ ጥጥኑ ይመለሱ. ቅቤውን ጨምሩ እና እሰትን በማቀንቀዣው ውስጥ በአትክልቱ ውስጥ ያላቸውን አትክልቶች ሁሉ ይቀልጡ. አተር እና ካሮዎች ቶሎ ቶሎ ቶሎ እንዲቀምሱ እና እንዲያገኟቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 139 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 113 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |