ድንች እና ድንች እና ሌሎች ቀይ ሽንኩርት እና ክሬም ነጭ ነጭ ለሆኑ አስቂኝ ስካንቶች.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5 መካከለኛ ድንች, የተሰራ እና የተሰራ
- 3 ቅባቶች ቅቤ
- 1/4 ስኒ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ½ ጠረጴዛዎች የተዘጋጀ ሜዳ
- 2 ኩባያ ወተት
- 1 ሊትር (7 አውንስ) ቱና, ታጥቆ
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅቤን በሳጥን ውስጥ ይቅለሉት. በዱቄት እና በወቅ ማቅለጫዎች ውስጥ ይቀላቅላሉ. ቀስ ብሎ ወተት ይጨምሩ. በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ሙቀትን እስኪጨርስ ድረስ ያብሱ.
- በተጠበቀው 1 1/2-ሲት ካሴን ውስጥ ድንች, ቶና እና ሽፍታ ሽንኩርት ያዘጋጁ. ጨው ይጨምሩ. በ 350 F በ 50 ለ 60 ደቂቃዎች ይቅፈቱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 281 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 38 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 392 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 15 ግ |