አብዛኛዎቻችን ሁልጊዜ በበዓላት ወይም በሳምንታዊ ምሽት እንኳን ለመሰብሰብ አዲስ እና የተለየ ሰላጣ እንፈልጋለን. የፍራፍሬ ፍራፍሬን በመጨመር አረንጓዴ ሰላጣ የበለጠ ልዩ ለማድረግ የሚደረግ አስደሳችና ጣፋጭ መንገድ ነው. ከእነዚህ መካከል አንዱ የተጣጣሙ የጣፍ አበባዎችን, አንዳንድ ቀለሞችን, እና የሚያምር ጥሬ አከባቢን ያቀርባል. ሁሉም ነገር በተቃጠለ የተጠበሰ የበቆሎ እርሻ (ከዚህ በፊት ሰላጣ ወይም ሌላ የተሻለ ነገር ያላደረገ) እና አንዳንድ የተጨናነቀ ፍየል አይብ ደርሶበታል, እርሶ ሊገዙ የቻሉት ወይም እራስዎ እራስዎ ( ወይም ለልጆችዎ) አድርጉት ).
የልብሱ መለዋወጫው ለልጆቹ ምን ያህል ለመለካት እና ለመንሳፈፍ ቀላል ነው, እና ለዕድሜ ተስማሚ ቢላውን ከሮማን ጋር ለመቦርቦር ይችላሉ.
የምስጋና ቀን ይህን ስስታም ያስቡ, ወይም የእረፍት ጠረጴዛ ወይም ቡፌን ማዘጋጀት ሲፈልጉ. ልብሱን ለብሰው ከጋበዙት, ከፍተኛ የፐልፎርሽን ስጦታ ያቀርባል . በአቅራቢያዎ ከመሳለጥዎ በፊት ቀለም ይለብሱ እና ለስላሳ እና ለካንቶን ለመርጨት ይጠቅሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ለስላሳ
- 1 የሮማን ልብ
- 3 ኩባያ የሕፃናት ስፒችች ቅጠሎች
- 1/2 የሶፕን አፕሪኮት (የተከተፈ)
- 1/2 ኩብ የደረቀ ክራንቤሪ
- 1/2 ኩባያ የፍየል አይብ (ከቀለጠ)
- 1/2 ኩባያ የተቀቀቀ ቦካ (የተጨናነቀ)
- ለበለሰሞ-ሻሎል አለባበስ:
- 1 ጥጥ (በጥሩ የተጨቆነ)
- 2 ጠርሙስ ቀይ ወይን ኮምጣጤ
- 2 ሳቢሊን የበለስማ ኮምጣጤ
- 1/3 ኩባያ በላይ-ቨርጅል የወይራ ዘይት
- ለመብላት ዳቦዎችን እና ጨው መሬትማ ጣቢያን ይቅጠሩ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በእቃ ማጓጓዣ ውስጥ, ጥፍጣሽ, ቀይ የወይን ብርጭቆ የበለሳን ኮምጣጤ, የወይራ ዘይት, እና ጨው እና እርጥበት ይጨምሩ. ለመዋሃድ ይነቅንቁ.
- የሮም እድተኞችን ወደ መስታወት ይለውጡት. ወደ ትልቁ ጎድጓዳ ውስጥ ይለውጡት, እና ስፖውች, አፕሪኮስ, ክራንቤሪስ እና ቶን ይጨምሩ. በደንብ ለመዋኘትና ለመጣጣጥ ጣቱን ይልበሱ. ወደ አንድ የሳላ ጎድጓዳ ሳጥኑ ወይም ለያንዳንዱ የሳላ ጎድጓዳ ሥምዶችን ያቅርቡ, እና ከፍየቅ አይብ እና ቢከን ጋር ይንሸራተቱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 265 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 8 ሚሜ |
| ሶዲየም | 204 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |