አንድ አንባቢ ለአስቸጋሪው አውስትራሊያዊ የእንሰሳት አሰመር ዘዴ ይህን ተወዳጅ የአሰራር ዘዴ አስገብቷል. ለማንኛውም አጋጣሚ ለማንም በጣም ቀላል እና ፍጹም ነው. በሊለ አትክልቶች ወይም በሚወዷቸው የጎን ምግቦች ያገልግሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ሌ. ቅቤ (ቀለቀ)
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ የወይራ ዘይት
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ
- ትኩስ ዕፅዋት (ፓርቲስ, ግሬም እና ክላይንቶ, የተፈጨ)
- 3 ጠርሙስ / 45 ሚ.ግ ሎሊናስ (ትኩስ)
- 3 ትላልቅ ነጭ ሽንኩርት (የተሰነጠቀ)
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ.ጥ.
- ለመጣስ ጨው
- ለመብላት ጥቁር ፔጀር
- 1 ግማሽ ኪ.ግ. / 700 ኪ.ግ በትልቅ ታንሽ (በጅራቱ ያልተቆራረጠ እና የተዘረጋ)
- ቅባት: የስፖንች ቅጠሎች
- ቅባት: የሎሚ ጉቶዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. የመጀመሪያዎቹን 8 እቃዎችን በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያጣምሩ. በትርፍ ውስጥ ይቀላቅሉ. በክፍሉ የሙቀት መጠን ለ 15 ደቂቃዎች ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች አስወጡት.
2. መካከሇኛ ቃጠሎዎች መካከሇብጠቢያ ያዘጋጁ. በጠባብ ነጠብጣቦች ላይ ጫወታ አምራች. ስጋውን እስከሚጨመር ድረስ (ወይም በቀለምና ጥንካሬ በሀሜል እና ጥንካሬ) እስከ 2 ደቂቃዎች ድረስ.
3. የቢች ፕላኔት ከትንሽ አፍ ላይ. በሳጥን ላይ በመንሸራተቻ ማዘጋጀት. ከላሚን ያርቁ እና ያገለግላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 191131 |
| ድምር | 1,769 ግ |
| የተበላው ድካም | 521 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 374 ግ |
| ኮሌስትሮል | 350,061 mg |
| ሶዲየም | 925,839 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1,518 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 40,918 ግ |