ከቤት ውጭ የተዘጋጀ የግብስ-ነጭ ቡናማ ቅባት ለትበ-ነፃ-ቤተሰብ እና ጓደኞች ፍጹም የሆነ ስጦታ ነው. ይህ አሰራር ቀላል ለማድረግ ቀላል ነው, እና ቡኒያዎች ሀብታምና ጣፋጭ ናቸው!
ይህ ከግዜን ነጻ የሆነ ቡኒኒን የምግብ አሰራር በጥሩ የቤት ኬሚካል ብራኝስ ውስጥ ከሚታየው የምግብ አዘገጃጀት አልኮል -አልባ ምግቦች ጋር የተገጣጠለ - ለ "ሎሌዎች, ባር እና ቡኒ " ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀቶች - "መሠረታዊ ኬካ ቡኒ ብራዎች ".
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 የዶላ ዱቄት (ምንም ዓይነት የ gluten-free ንጥረ ነገር ጥምረት, የምግብ አረጋዊ የምግብ አተገባበር ግሉተን-ነፃ ክላሲካል ጥሬ እጠቀም ነበር)
- 1/2 ኩባያ የኮኮዋ ዱቄት (ያልበሰለ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት (ከግቲን ውጭ ነፃ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 3/4 ስኒ ስኳር (ቅጠላቅል, እና 2 ጠርሙሶች)
- በቃሬው:
- 1/2 ስኒ ቅቤ (ለስላሳ, ያልበሰለ, 1 ዱቄ)
- 2 ትላልቅ እንቁላል
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- አማራጭ: - 1 ኩባያ ዎልነስ (በአዝመራው, በአጨፍጨል ወይም በቆሎዎ ፍሬዎች)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ ለብረት ብረታ ወይም በ 325 ° ፋ / 163 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ፊት ለስራት ማሞቂያ እስከ 350 ° ፋ / 176 ° ሴ.
- 8x8-ኢንች ማበቢያ ድብል ቅቤን, የኮኮናት ዘይት ወይም በማብሰያ ቧንቧ ይቀቡ.
ደረቅ ድብል ለማዘጋጀት;
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለመዋሃድ ይነሳሉ.
- ባለ አንድ ጫማ ቅዝቃዜ መያዣ ወይም እምብር ይሽፉ.
ቡኒ ብራቂ ለማዘጋጀት
- በትልቅ የቅንጥብ ሳህን ውስጥ ቅቤ, እንቁላል እና የቫኒላ ምርትን ያዋህዱ. ድብልቅ ለማዋሃድ. ገንዳውን በሙሉ ደረቅ ቡኒ ቅልቅል እና ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ ቀስቅሰው. በሰብል ውስጥ ይንቁ (አስገዳጅ ያልሆነ).
- ብሩኒ ቡኒ ድብልቅ በተዘጋጀ የተጋገረ ቦሃን.
- በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት.
- የምግብ ሰዓት በጥንቃቄ ይመልከቱ. በቆሻሻ ጣፋጭ መሃከል ላይ አንድ የጥርስ ሳሙና ሲገባ ንጹሩ ቡናማ ይወጣል. ከመጠን በላይ አይጠግብም ወይም ቡናማዎች ከባድ ይሆናል!
- ከመቁረጥዎ በፊት ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በመደርደሪያ ላይ ሙቀትን ቀዝቅዘው ያድርጉ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 291 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 96 ሚሜ |
| ሶዲየም | 205 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |