ይህ የአናኒል የፕላስቲክ ኬክ ለማዘጋጀት ቀለል ያለ እና ጣፋጭ ነው. ከመድሃው ላይ ኮኮና እና ቅዝቃዜን በመተው ካሎሪዎችን እና ስብን በቀላሉ መቁረጥ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፐርሰንት ሁሉንም ዓላማ
- 1 ½ ኩንታል ቅንጣስ ስኳር
- 2 ቶፕ ብስክሌድ ሶዳ
- 1 ኩባያ በቆሎ የተሰራበት ኮኮናት (አማራጭ)
- 2 እንቁላል በጥቂቱ እንደተደበደቡ
- 1 ሳምፕ ቫኒየይ ማውጣት
- 1 20 ኦውንተን አናናቢል ሊደፍረስ ይችላል
- ለትሮይክ
- 3 ኩባያዎች
- ዱቄት ስኳር
- 1 ሳምፕ ቫኒየይ ማውጣት
- ¼ ¼ ንጹህ ወተት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 ዲግሪ
- ያልተጠበቀ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም የ 9 X 13 ኢንች ማንኪያ ዳቦ ላይ መልበሱ
- ዱቄት, ስኳር, ቤኪንግ ሶዳ እና ኮኮናት (ከተጠቀምን)
- እንቁላል እና ቫኒላ በመጨመር እና በተጨቆነ አናናሌ ማነሳሳት.
- በመሃል ያለው የጥርስ ቆሻሻ እስኪወጣ ድረስ ለ 30-40 ደቂቃዎች ያህል የተዘጋጁ የኬቲ ማራጊያዎች እና ቡና ይከንሱ.
- ለበረዶው ሲባል የተከረከመ ስኳር, የቫኒላ እና ወተት በቆላ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀሉ. በተፈለገው መጠን ስኳር ወይም ተጨማሪ ወተት ይጨምሩ. የኮኮናት ጣዕም ከፈለጉ, ለቫኒላ በምትኩ ይተክሉት.
በአንድ የአትክልት ቅዝቃዜ ከኮንዶ ጋር - አጠቃላይ ካሎሪ 218, ካሎራ 16, አጠቃላይ ስብራት 1.8 ግ (ሰት 1.3 ግ), ኮሌስትሮል 21 ሜጋ, ሶዲየም 143 ሚ.ግ., ካርቦሃይድሬትድ 48.2 ግ, ፋይበር 0.7 ግ, ፕሮቲን 2.2 ግ
ክሬም ያለ ካሮት ያለ ካሬ (ካሮት), ካሎሪ (199), ካሎሪ (Fat 5), ሙሉ ድብል 0.6 ግራም (0.2 ግራም ጥሬ), ኮሌስትሮል 21mg, ሶዲየም 134mg, ካርቦሃይድሬት 46.4g, Fiber 0.5g, ፕሮቲን 2.2g
ያለ ኮኮብ ያልተቆራጨበት ካሎሪ 127, ካሎሪ ከ Fat 5, አጠቃላይ ድፍን 0.6 ግ (ስኳር 0.2 ግራም), ኮሌስትሮል 21 ሜጋ, ሶዲ 132 ሚ.ግ., ካርቦሃይድሬት 28.4 ግ, ፋይበር 0.5 ግ, ፕሮቲን 2 ግ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 220 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 21 ሚሜ |
| ሶዲየም | 468 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |