ፈጣን እና ቀላል የቬጀቴሪያን የተከተፉ ቲማቲሞች. እነዚህን የተከተቡ ቲማቲሞች በጣም ፈጣን እና ቀላል እንዲሆን የሚያደርጉት ምንድነው? ሚስጥሩ ሚስጥራዊ አይደሉም. እነዚህ ቲማቲሞች በውስጡ ከመደፍ ይልቅ ከመጠን በላይ ተሞልተው የተሞሉ ናቸው, ይህም በጣም ፈጣን እና ቀለል ያለ የቲማቲም ምግብ ያገኛሉ. ለመብላት ምርጥ, እንደ የቬጀታሪያን የከብት ምግብ ወይም የቬጀቴሪያን አትክልት ምግብ.
እነዚህን እጅግ በጣም ቀላል የሆኑ የቬጀቴሪያን የተከተፉ ቲማቲሞችን ከፈለክ, እነኚህ እኩል ቀላል ፓስቲዮ እና የዳቦራ ቅርጽ ያላቸው ቲማቲሞችን ለመሞከር ትፈልግ ይሆናል.
ተመልከት:
- ተጨማሪ የቬጂቴሪያን የጨፍራ ቲማቲም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 መካከለኛ-ትልቅ ቲማቲም
- ጨውና በርበሬ
- 2 tbsp. ማርጂን ወይም ቅቤ
- 3/4 የሾሜ ቂጣ, መደበኛ ወይም
- panko
- አዲስ የተጣራ የፖምሳያን አይብ 1/4 ብር
- 1/2 ስ.ም. ኦኒን ዱቄት (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 ዲግሪ.
- ቲማቲም በግማሽ ይቀንሱ እና በትንሽ በተቃጠለ የጋ መጋለጫ ወረቀቶች ወይም ሙፍቲን / tin muff. በጨውና በርበሬ ወቅቱ.
- በትንሽ መካከለኛ ቅባት ውስጥ የተቀነጠውን ማርጂን, የዳቦ ቅመማ ቅመሞችን, የፓርማሳያን ቅቤ እና ጣውላዎችን ወይንም ጣሊያን ማምረትን ያዋህዱ. የየፍላጎቱን ድብልብ በያንዳንዱ ቲማቲም ላይ በደንብ ያስቀምጡ.
- ለ 15-20 ደቂቃዎች የቡና ቲማቲም, ወይም ከላይ የተቀመጠው ዳቦ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ. ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 167 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 5 ሚሜ |
| ሶዲየም | 301 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |