ይህ ለአሸንዲሶች የጎማ አጥንት በጣም የተመሰቃቀለ ነው, ስጋውን ጥሩ እና ጥልቀት ለመተው እና ለመተው ጊዜ በጣም ትንሽ ነው. ጊዜውን ካጠናቀቁ በኋላ ማራግዳጁን ከ Airtight ፕላስቲክ ወይም የመስታወት መያዣ ውስጥ ለ 2 ቀናት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ብር (120 ሚ.ሌ.)
- የኣፕል ጭማቂ
- 1/2 ኩባያ (120 ሚ.ሌ.) የሻይ ማንኪያ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ሌ.) ነጭ ሆጭም
- 1/4 ስኒ ቲማቲዝ ጨሳ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ዕቃዎች በመስታወት ወይም በፕላስቲክ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ.
- በትላልቅ የፕላስቲክ ሻንጣ ወይም የመስታወት መጋገሪያ ሳጥ ውስጥ የጎድን አጥንት ያስቀምጡ. የጎርበሎች ጎርፍ በማፍሰስ, እና ለበርካታ ጊዜዎች ለመዳበር ይዙሩ.
- ከፕላስቲክ መጠቅለያ የተሞላውን ሻንጣ ወይም ሽፋኑን ለ 2 ሰአቶች ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 28 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,257 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |