ለዚህ በጣም ቀላል ቀዝቃዛ ማብሰያ የዶሮ አሠራር በማጋራት ለ Liz ምስጋና ይግባው. በትንሽ ትንጥ ያለ ጣፋጭ ወይም ካይኔን ይብሉት, እና ከፈለጉ የሽምችት ሽፋን ያክሉ.
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የሎረም እግርን እና እግሮችን ተጠቀም, ከዚያም የተጎተቱ ዶሮዎችን ሳርሳ ቆርጠው ጣለው. አረንጓዴ እና የአትክልት ምርጫህን አክል. ከተፈለገው ሳንድዊች ውስጥ ዶሮውን ያቅርቡ ወይም ከተሰሩ ነገሮች ጋር ይጠቀሙበት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ፓውንድ የዶሮ ሥጋ, ከ 3 እስከ 4 ፓውንድ, ሙሉ በሙሉ ፈፋ
- አማራጭ: 1 ሽንኩርት, የተሰራ
- 1 (16-Oz) የጠርሙስ ባርበሰ ኩኪት (ወይም 2 ኩባያ
- በቤት የተሰራ የቢኪኒ ምግብ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዶሮን በ Crock Pot ውስጥ ያስቀምጡ.
- የሚጠቀሙ ከሆነ የተሰነጠውን ሽንኩርት ያክሉ.
- በዶሮው ላይ የባርብኪው ቅዝቃዜ ይውሰዱ.
- ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት ያህል በክትባቱ ላይ ይንፏቸው ወይም ዶሮው ሙሉ በሙቀቱ እስኪዘጋድ ድረስ
- ዶሮን ያፍቱ እና ሞቅ ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 834 |
| ድምር | 41 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 253 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,013 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 80 ግ |