የሻርኩ ካውንስል መልቲት. በፈቃድ በታተመ.
በኬቲ ሰራተኛ የተስተካከለው.
እነዚህ የተጋገሩ የተጠበቁ ድንች ለማድረግ ሊቀልሉት አይችሉም. ሽሪምፕ በሁለት የተጋገረ የድንች ዱቄት ለየት ያለ ለውጥ ያመጣል. ቀላል የሳራ ምግቦችን መቦረሽ እና ከሁሉም ዓይነት ቅመማ ቅመሞች ጋር መጨመር ለደስታ ምሽት ያቀርባል እንዲሁም ከማቀዝቀዣው ውስጥ ሁሉንም የተረፉ ምግቦች የሚጠቀሙበት በጣም ጥሩ ዘዴ ነው. ጥቂት ስንቆጫን ስቴክን, አንዳንድ የአሳማ ቅመሞችን, የመጨረሻውን የጫማ እራት, ወይም ሁለቱ ጥፍሮች እንኳን ጭምር ለመዘርጋት!
እናም ልጆቹ እራት በመሥራት እርዳታ ልጆችን እንዲያገኙ እንደዚህ አይነት አስደሳች መንገድ ነው. ድንቹን ለማድመቅ በሚያደርጉበት ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ ወይም በፓንደር ውስጥ እንዲመለከቱ ያድርጉ እና ድንቹን ከሞላ ጎተጎቻቸው ለመሙላት የተለያዩ ነገሮችን ይምረጡ. ይህ ፈጠራን የሚያበረታታበትና ልጆቹ የራሳቸውን ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ እነሱን ለመመገብ የበለጠ እድል በሚፈልጉበት ጊዜ ነው.
አይስማሙ - የተጠበሰ ድንች ቅፅበት 10 መንገዶች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (12 ኦውንስ) የሻይ እቃ ማቀነባበሪያ (በአስቸኳይ እንደ SeaPak® Shrimp Scampi)
- 2 ትላልቅ ድንች (ዱቄት ድንች ይጠቀሙ)
- 1/4 ስኳር ዳቦ (ጥይት, የተጨፈረ)
- 1/4 ኩባያ ቅጠላ ቅጠል
- ለመብላት ጥቁር ፔፐር
- ቅባት: ትኩስ ዘይትን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ድንቹን ያሸልቡት እና ብዙውን ጊዜ ሹካ በመርፌ ይራመዱ. ድንችን ወደ ማይክሮዌቭ አስቀምጥ እና ለ 10 ደቂቃ ያህል በከፍተኛው ምግብ ማብሰል ወይም ድንቹን ሙሉ በሙሉ በጠራሙ እስኪሰሩ ድረስ (በሙቀት ምድጃ ውስጥ ማብሰል ይችላሉ). በዚህ ጊዜ ምድጃውን እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ይደርቅ.
- እያንዳንዱን ድንች በተመጣጠነ ጎማ ውስጥ ይቀንሱ. የድንች ስጋን ወደ መካከለኛ ድብልቅ ስኒ ውስጥ ይትፉ. የድንች ቆዳ ቆዳዎችን በጋ መጋለጥ ላይ ያስቀምጡ.
- በ 6-7 ደቂቃዎች ውስጥ የሻሚት ስስታሚን በመጠኑ በትንሽ ሙቀት ውስጥ ያስቀምጡት (የጥቅል አቅጣጫዎችን ይከተሉ). የሻሪቶቹ በደንብ ሊሞሉ ይገባል. ሽፋኑን በጨጓራ ቦርሳ ላይ አውጣና ወደ ሌላ ቦታ አስቀምጥ. ድስቱን ከድራጎቹ ውስጥ በዱቄት ውስጥ ከሚገኙ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ይቅቡት. የስካፒቱን ምንጣፍ ከድሮው ጋር ይፈትሹ. አይብ, ቅጠላ ቅቤ እና ሽሪምፕ አክል. ለማካተት መነሳት. ለመወደም ጥቁር ፔጀር ጨምር.
- ስኳር እና የአበባ ጥፍጥፍ በአራት የድንች ቆዳዎች ላይ. በደንብ በማሞቅ እስከ 10 ደቂቃ ድረስ እስከ 15 ደቂቃ ድረስ የተጋገረ የአበባ ስስ ቂጣ አስቀምጣቸው.
እርስዎም ይችላሉ:
ክሬም እና ፖታቲ ስጋና በሊካን
ቡግግ ፐርሰንት, ስኳር ድንች እና ጥቁር ጥንዝ ላቲን
ድንች, ሌፔ እና ዲል ፋሪትታ ከኩሬ ፍሬፍቴ ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 252 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 194 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 562 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 26 ግ |