ይህ የጠቅላላውን ቤተሰቦች ፍቅር የሚያሳይ የሃዋይፕ ቀመንፍሎችን ለማዘጋጀት ቀለል ያለ እና ቀላል መንገድ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ (450 ግራም) የተጠላለፈ ሽሪምፕ
- 1 15-ኦው (440 ሚ.ሌ.) የአናኒ እንጨቶች
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሌ.) የአናኒ ጭማቂ ከካን
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሌ.) አኩሪ አተር
- 3 ጥቁር ቀይ ሽንኩርት, በ 1-ኢንች ቁራጭ
- ከ 1 እስከ 2 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት, የተደባለቀ
- ሰሊጥ ዘይት (7.5 ሚ.ሌ.ግ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (2.5 ሚ.ሊ)
- Sriracha
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአኩሪ አተር, በጥራጥሬ, በቆሎ, በቆሎ, በጨው ነጭ ሽንኩርት, በሶራቻ እና በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ በአርሶ አደሮች ውስጥ 45 ሚ.ሌ. ለመቀላጠፍ ያዙሩ. ሽርኩሶችን አክል. ለ 30 ደቂቃዎች ማቀዝቀዣ.
- ከቦንጣና ቀንድ አውጣውን እና አናምዶን ከከረጢት ውስጥ ያስወግዱ.
- የቅድመ-ሙቀት መጠን ሽሪምብሎች እስከሚርፉ ድረስ ሙሉ ለሙሉ ሮዝ እስከሚሆን ድረስ. በቀሪው ሾጣጣ የአረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት የተጠለፈ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 257 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 227 mg |
| ሶዲየም | 1,315 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 31 ግ |