በዚህ የአትክልት ቅልቅል ሆፕስቤሪያ, ብርቱካን እና አናናሎች በአንድ ላይ ይዋሃዳሉ. ቀዝቃዛ ወይንም በበጋ ወራት አዲስ እና ሞቃታማ የጣፋጭነት መቀየር ቀንዎን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው!
ለእያንዳንዱ ምግቦች ለስላሳዎች መብላት እችላለሁ ... እነዚህ ምክሮች በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ወይም ነፍሰ ጡር ስለሆንኩ አላውቅም. ምንም ቢሆን, እነሱ በፍራፍሬ የታሸጉ, በፕሮቲን የተሞሉ ሊሆኑ ይችላሉ እና ለመጓጓዝ እና ለመሄድ ቀላል ናቸው! አልያም ፍራፍሬዎች ጣዕም ያላቸው ጣዕም ያላቸው ከመሆናቸውም በላይ ከመሰላት ፍራፍሬሪያዎች ይበልጥ አስደሳች ናቸው. ለሽሊዪው ቆንጆ ቀለም ይፈጥራሉ! ከፈለጉ ከወንድምቤላጆችን ከወይራቤሪ, ስቴሪሬሪ ወይም ብላክቤርያ መተካት ይችላሉ!
ይህ ቀለማት መልካም የአየር ንብረት ጣዕም ለብርቱካናማ አተር ህሙስ ይጠቀማሉ. ከ O range Juilius ጋር የሚመሳሰል ጥሩ ጣዕም ይሰጠናል! እርስዎ ሊፈልጉት የሚችሉት ማኔን ወይም ብቸኛ የብርቱካና ጭማቂን ብቻ ነው! በበረዶው አዲስ ፍሬ ከማያስፈልጋቸው የበረዶ ፍሬዎች መጠቀም እወዳለሁ. ለስላሳ ለተሻለ የተሻለ ሸካራ እንደሆነ ያገኘሁት! ሙዝ መርዘም አያስፈልገውም. በሁለቱም መንገድ ቀለሙን ለማሸለም እና ቀላ ያለ እና ለስላሳ እንዲያደርግ ያግዛል!
አንዳንድ ቀለም ቀላጮች በተቃራኒ ቀለጎላ በመስራት ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ይሠራሉ. ብዙውን ጊዜ ማቅለሚያውን የሚለቁ ብራጮችን የሚፈለገውን ብስለስ በተመጣጣኝነት ይቀላቅላሉ. ማቅለጫዎ ይህንን ቀለሞች ለማጣራት በፍጥነት ይሰራል. የእርስዎ የበረዶው ምርቶች በደንብ የማይያዙ ከሆኑ ትንሽ ረዘም ሊወስድ ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ በበረዶ የተጠበቁ በፍሬታዎች
- 1/2 የአሮጌ የጣና የአኖነም ጫማ
- 1 ኩባያ ብርቱካን አናናስ ጭማቂ
- 1 ሙዝ (አዲስ ወይም አየር በረዶ)
- የዩክሪት 1/2 ኩባያ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በረዶውን የተጠበሰ የናስቴሪስ, የታሸገ የአኖና ዱቄት, ሙዝ, እና ብርቱካንማ አናምስ ጭማቂ ወደ ጥራት ብርት ማቀነጫ አክል. ዮገንት እየጨመሩ ከሆነ በዚህ ጊዜ ላይ ያክሉ. ትኩስ ከሆነ ሙዝ መቁረጥ አስፈላጊ አይደለም. በረዶው ከቀዘቀዙ ግማሹን መቁረጥ ይፈልጉ ይሆናል. በዱቄዎች ውስጥ ቅዝቃዜ ውስጥ እንዲቀዘቅዝ የሚያደርጉት ሙዝ ከሆነ ቆንጆም በጣም ጠቃሚ ነው!
- ለስድስት ደቂቃዎች ያህል ፍራፍሬውን እና ጭማቂውን ከፍ ያድርጉት. ፍንጣቂው ከሌለዎት መከለያዎ ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ. በመቀጠሌ የበሇጠ ማወዚዴ ሇመፍጠር እንዲያግዘህ የማጥመቂያ ፍጥነትን ወዯ አንዴ ዝቅተኛ መቼት ይቀይሩ.
- ቀለማትን ወደ አንድ ትልቅ መስታወት ወይም ወደ መያዣ መሄድ እና ለስላሳ ስቶን ለመጠጥ ይጠቀሙበት! ምናልባት ይህን ቅልቅል ከሌላ ሰው ጋር ሊለዋወጡ ይችላሉ, ነገር ግን ይህንን የምግብ አዘገጃጀት በአንድ ጊዜ ውስጥ መጠጣት እችላለሁ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 370 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 16 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 61 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 81 ግ |
| Dietary fiber | 12 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |