ይህ መሰረታዊ የአበባ ዱቄት የተለያዩ አይነት ጣዕመ ማጫዎቻዎችን, እንዲሁም አኩሪ አተርዎችን እና ሌሎች የቪጋን ወተቶችን ማምረት ይቻላል.
መተንፈሻው ምን እንደሆነ አታውቅምን? በብዙ የቡና መደብሮች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው ሞቃታማ, ወተት እና የተመሰቃቀለ -የስፖስት መጠጥ (ካፌይን-ነፃ ነው ማለት ነው).
ይህ የምግብ አዘገጃጀት አንድ አገልግሎት ያደርገዋል, ነገር ግን ከፍተኛ መጠን እንዲኖረው በቀላሉ ሊስተካከል ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ወተት (ወይም እንደ ወተት የመሳሰሉ)
- የአኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት)
- 1 1/2 አውንስ
- (ከትካኒን መጸዳጃ 3 ታች, ወይም የአምራች (ፕሮቲንቱ ከሚመከረው መጠን), ከታች ያለውን ማስታወሻ ይመልከቱ)
- ከተፈለገ: ከባድ ክሬም ተገርፏል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የንፋስ ሽክርክሪት ወይም ስኒን በመጠቀም ወተቱን ወይንም ወተት መቀየር .
- በጋ መጋለጫ ወይም ኩባያ ከታች ወደ ላይ ያለውን ጣፋጭ ጣፋጭ ጣን ይጨምሩ.
- የሆቴሉን ወተት ወደ መስታወት (ካስገባቸው) እና (ካስፈለገ) ይጠጡ.
- አማራጩን ሹልክ ክሬም ያክሉ.
- ሞቃት ይሁኑ.
ማስታወሻ: ተወዳጅ የእንፋሎት ምግቦች ካራሚል, አይሪሽ ክሬም, ማንች, ቸኮሌት እና ቫኒላ ይገኙበታል. ፍራፍሬን የተጋገመ ወታጅ እየሰሩ ከሆነ እየጠበበን ለመከላከል ወይንም ቫንላ ካምፕን ለመጨመር ከወተት ጋር በደንብ ይጨምሩ.
የስኳር ማጣሪያዎን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ በስኳር ነጻ ጣፋጭ ጣፋጭ መጠቀም ይችላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 268 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 24 mg |
| ሶዲየም | 106 ሚሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 44 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |