ልዩ የኬይ ባር ጣፋጭ ያልሆኑ የቢኪ ባር ኩኪ ናቸው . የእህል ጥራቱ በሀብታምና በድብል ካራሜል የኦቾሎኒ ቅቤ የተሞላ እና ለስላሳ እና ክሬም ቸኮሌት ተሟልቷል.
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ልዩ ኪ ምርት ውስጥ መጠቀም አለብዎት. የተከተፉ የሩዝ ጥራጥሬዎች በሀብታም ካራላይል የኦቾሎኒ የቅባት ቅልቅል ውስጥ ድብቅ ይሆናሉ. ጥቁር እህል ጥራጥሬ ይይዛል እና ለስላሳ እና ቫዝሊቲ በተቀላቀለው ክረምት በተገቢው የበረዶ ግግር የተጣበቀ በጣም የሚያረካ የእብሪት ቅርፅ ይሰጣል.
እነዚህ አሞሌዎች በጣም ጥሩ ፖታስየም, ፋይበር, ፕሮቲን እና የቢሚንጂ መድኃኒት ምንጭ ናቸው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ
- ቡናማ ስኳር
- 1/2 ስኳር ስኳር (ጥራጥሬድ)
- 1-1 / 2 ኩባያ የፍራፍሬ ሽሮፕ
- 1-1 / 2 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ
- 6 ኩባያዎች ልዩ ክ / ነጭ የሩዝ ጥራጥሬ (ሩዝ Krisp!
- 1 (12 ኦውን) ጥቅል ሴሚሊየይ ቸኮሌት ቺፕስ
- አንድ ሦስተኛ ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትላልቅ ማይክሮዌቭ-ደህና ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ስኳች እና የጓሮ ሽንኩርት ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ. ማይክሮዌቭ በ 2 ደቂቃ እና 15 ሴኮንዶች ከፍ ይላል. በጨርቁ ጊዜ ጠርዙን በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ አጥፉ.
- ሳህኖቹን ከማይክሮዌቭ ያስወግዱ እና ቅልቅልውን ቀስቅሰው, ጎድጓዳ ሳህኖቹን ከፋፍለው. ለሁለተኛው 2 ደቂቃ እና 15 ሴኮንዶች ወደላይ ማይክሮዌቭ እና ማይክሮዌቭ ከፍተው ወይም የሙቀት ድብደባው እስኪከፈት እና እስኪሞቅ ድረስ ወደ ዉኃ መመለስ. በድጋሚ, ይህን ሳንቃ.
- ሳህኑን ማይክሮዌቭ ያስወግዱ እና ከኦቾሎኒ ቅቤ 1-1 / 2 ኩባያ መጨመር. ድብልቅ ለስላሳ እና እስኪዋሃድ ድረስ ይንሸራተቱ.
- እህልውን ጨምሩ እና ቀለሙን ይሸፍኑ. ጥሬው ድብልቅ ጥቁር 13 x9 ኢንች ማንኪያ ላይ በማፍሰስ በንፁህ ማቅለጫ ጀርባ በመጠቀም እኩል መጫን.
- በቾኮሌት ቺፖችን እና አንድ ሦስተኛ ኩባያ ቅቤ በትንሽ ማይክሮ ሞቪል-ደህንነቱ የተጠበቀ ሳህን ማዋሃድ. በትንሽ ኃይል ለ 2 ደቂቃዎች ሙቀት ይጨምሩ. ያስወግዱ እና ያንቀሳቅሱ.
- ቺፖችን ለማብረቅ አስፈላጊ ከሆነ 30 ሴኮንድ ወደ ማይክሮዌቭ ተመለስ. እስኪያልቅ ድረስ ይንቃ ይከተላል ከዚያም በእህል ጥልቀት ላይ ይራግፉ. ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ, ከዚያም ወደ ቡና ቤቶች መቁረጥ. በቤት ሙቀት ውስጥ የተሸፈነው, የተሸፈነ.
ስቶፕፖፕ ስሪት
ይህንን በፖኒው ላይም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ. የምግብ አዘገጃጀት እንደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, እንደ ማቀላቀፊያ ተ ጨ ማ ሪ የ ደህንነንት ማብሰያ ዉሃ ማብሰያ ዉስጥ ማብሰያ ዉስጥ ይከተላል. የምግብ አሰራርው ቀጥታ እንደቀጠሉ ይቀጥሉ. በሎክዬ ቸኮሎች እና የኦቾሎኒ ቅቤ በትንሽ ሙቀት ውስጥ ትንሽ ቀስ በቀስ በማንሳት እስኪቀላቀለ እና ለስላሳ. እንደታዘዝ ቀጥል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 320 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 66 ሚኪ |
| ካርቦሃይድሬት | 52 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |