ባለፈው ምሽት ከእራት የተረፉ የስጋ ዝንብ አልዎት? ይህ ፈጣን የስጋ ድሪል ኳሊስ በጣም ጣፋጭና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- ከ 1 እስከ 2 ጃላፔኖ ፔፐር, ተጭበረበረ
- ከ 2 እስከ 3 ኩባያ የተረፈው ጠፍጣፋ
- ስጋ ሎል
- 2 (14-ouon) የቆርቆሾች የተሰራባቸው የቲማቲም ዓይነቶች ያልተለቀቁ ናቸው
- 1 (8-ኦው) የቲማቲም ጨው ሊጨምር ይችላል
- 2/3 ኩባያ ስኒ ቡት
- 2 (15-Oz) ጥቁር ጥራጥሬን ተጣጥፎ ፈሰሰ
- 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ሙሙኒ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ
- Tabasco ቀፋ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአገሪው ሙቀት ውስጥ በትልቅ ሙቀት የወይራ ዘይት ላይ የወይራ ዘይት. ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እና መንቀሳቀስ. ጃላልፔኔፔን ጨምር; ለ 3 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እና መንቀሳቀስ.
- ለመቅመስ የስሎው አልፍ, የተመሰሉ ቲማቲሞች, የቲማቲም ቅቤ, የበሬ ስኳር, ጥቁር ስኒ, የቺሊ ዱቄት, ካሙር, ታርሲኮ እና ጨውና ፓሚን ይጨምሩ. ወደ ነዳጅ አምጣ; ሙቀትን ይቀንሱ እና በትንሹ ከመጠን በላይ እስከ 25 እስከ 35 ደቂቃዎች ድረስ እንዲቀልጡ ያድርጉ. በአልኮል ክሬም, በፓርማሲያን አይብ እና በሌሎች ጃላቴኖዎች በፍጥነት አገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1062 |
| ድምር | 45 ግ |
| የተበላው ድካም | 24 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 113 mg |
| ሶዲየም | 466 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 102 ግ |
| Dietary fiber | 32 ግ |
| ፕሮቲን | 67 ግ |