ጥሬው / ዋይድ / የውኃ ማጠራቀሚያ (ሪክ ዌይ) በቋሚነት ወደ ማቀነባበሪያ ይመራዎታል. ዝንጅብሎች, ቅመማ ቅመሞች እና የበለጸገ ገንቢ ወተት መቀላቀል, የሚያረካ እና የማይረሳ ትዝታ ይተዋል. ሁሉም ቅመማ ቅመሞች ከሌሉዎ, የመጠጥ ቅመማ ቅመሞችን በቀላሉ መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን መጠጡ ትንሽ የበሰለ እንዲሆን ያደርገዋል. ከፊት ለፊት ያሉት ምርቶችን በደንብ ለመንከባከብ ይፈልጉ ይሆናል.
ይህ የህንድ የሻይ ሻይካል ካፊን-ነጭ, ቪጋን , እና ለስላሳ ምግብ መመገብ ተስማሚ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ ውሃ
- 1 ½ ኩባያ ዎልነስ, አልማንስ ወይም ሌሎች እንጨቶች
- 4 የቀሚን እንጨቶች ወይም 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- 2 ጠርሙስ አረንጓዴ ካርታም ማስበስ ወይም 1 የሻይ ማንኪያ ካርማ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሾርባ ወይም 1/4 ሳላማ ማንኪያ ገደል
- 1/4 በሻይ ማንኪያ ጥቁር ጣፋጭ መቁረጫዎች ወይም አዲስ ትኩስ ፔይን
- 1/2 ኩባያ በሾላ ሽንጅ
- 1/4 ስኒ
- ለመብላት አረንጓዴ ንጥረ ነገር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በማቀነጫው ውስጥ ካለው የአበባ የአበባ ማር በስተቀር እና ከ 30 እስከ 40 ሰከንዶች በከፍተኛ ፍርሽት ላይ እስኪቀላቀል ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያስቀምጡ ወይም እስኪያበቅሱት ድረስ. ድብልቁን በማስተካከያ መቆጣጠሪያ ወይም በሾት ኮፍቴል በመጠቀም ድብልቁን ይጠቀሙ.
ማሽተታውን ያርቁትና የተጋገረ የኒው ፉን ወተት እንደገና ወደ ውስጥ ይገባል. የአበባውን የአበባ ማር ማከል, ለጥቂት ሰከንዶች መቀላጠፍ, ማገልገል ከመጀመርዎ በፊት ማንኛውንም ጣዕምዎን መለዋወጥ ወይም መቀላጠፍ.
ጥሬ የምግብ ጣፋጭዎ ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 323 |
| ድምር | 30 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 9 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |