የዱር ፍሬዎች ምግቦች በመሄድ ላይ እያሉ ፍጹም ምሽት ቁርስ ወይም ቁርስ ናቸው. ይህ 6-ደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ከ 30 ደቂቃዎች በታች አስር ዘመናዊ ምግቦችን ያዘጋጃል እና ለወደዱት ሊለወጥ ይችላል. ለጠዋት ስራዎ ትንሽ ጥርስ መጨመር ይፈልጋሉ? አንዳንድ የኦቲን ብራን ያክሉ. ትንሽ ብሩካን እንዲኖራችሁ በስኳኳዎቾን ይወዳሉ ? አንዳንድ ተጨማሪ ጥጥዎችን ያክሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ለርሰቲት ዱቄት, 6 3/4 አውንስ
- 3 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 3 ጠርሙስ ስኳር
- 3/4 የፍራፍሬ ፍሬዎች ጥራጥሬ
- 1 ትልቅ እንቁላል, በሚገባ ተጠቃዋል
- 1 ኩባያ ወተት
- 3 ጠርሙስ ቀስ በቀስ ቀለለ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስጫ ማሞቂያ እስከ 425 ኤፍ.
- ለስላሳ ወረቀቶች የተዘገበና የተከረከመ የሽያጭ ቆርቆሮ ወይንም የወረቀት መጫኛ ወረቀቶች.
- በሳር ጎደሎ ዱቄት, ዱቄት ዱቄት, ጨው እና ስኳይን ያዋህዱት; ሙሉ በሙሉ ይቀላቅሳል. እህልውን ጨምር እና ተቀላቅል.
- የተጠቃውን እንቁላል, ወተት, እና ማቃለጥ; ወደ ደረቅ ድብልቅ ይጨምሩ እና ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይዋሃዱ.
- 2/3 ሙሉ ተሞልቶ የተዘጋጀውን የተጋገረ ጣፋጭ መሙላት.
- ለ 18 እስከ 22 ደቂቃዎች ቡቃያ ወይም እስከሚጠናቀቅ ድረስ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 170 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 82 ሚሜ |
| ሶዲየም | 412 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |