ተስማሚ ለመሆን የኒው ዓመት አፈፃፀም ከባድ መሆን አይኖርበትም - በተለይ የሚመረጡ ጤነኛ, ጣፋጭ እና ቀላል ፕሮቲኖች አዘጋጅ ሲኖረን. ይህ የሚያምር እቃ የእኛ ተወዳጅ የኮኮናት ቀላል ካሬዎች, አረንጓዴ ሙዝ, ኡጋ አረም, የአበባ ዱቄት, የአካባቢው ማር, ግራኖላ እና የጨው የኦቾሎኒ ቅቤ ያካትታል.
"የንብ ቀለም ያላቸው የአበባ ዱቄቶች የቡነኛው ምግብ ናቸው እና 40% ፕሮቲን ነው?" "በተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ምግቦች አንዱ እንደሆነ ይታመናል" "በሰውነት ውስጥ የሚፈለጉትን ሁሉንም ንጥረ ምግቦች ያካትታል.ከአንድ የፕሮቲን ውስጥ ፕሮቲን በ በአካል በቀጥታ ጥቅም ላይ ለመዋል ዝግጁ የሆኑ ነጻ የአሚኖ አሲድ ዓይነቶች ናቸው. " (Mercola.com).
እና ቀለል ያለ የካሬ ስታር ካልዎት አሁን ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው! በኦርጋኒክ ካዝማዎች, ኦርጋኒክ አልሞንድስ, ኦርጋኒክ ማር, ኦርጋኒክ ጣዕም የሌለው ኮኮናት, ኦርጋኒክ ቬኔሊ እና የባህር ዘይት እነዚህ ምግቦች ብዙ የአመጋገብ ጥራጥሬዎች, ፕሮቲን, ቫይታሚን ኤ እና ማግኒየም ይሰጡዎታል.
ይህ ጣፋጭ እና ጨዋማ የፕሮቲን ውስጠኛ ለቁርስ ወይም ለ ምሳ ምርጥ ነው እናም እጅግ ተፈላጊ እና ተፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያደርጋቸው በጣም ብዙ ጥሩ የጤንነት ጥቅሞች አሉት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የኦርጋኒክ ዲክተሮች ቀላል ቅንጣቶች አሞሌ (የተከተፈ)
- 1/2 ትላልቅ ሙዝ (ኦርጋኒክ, የተቆረጠ)
- 1 ኩባያ ጋጋ ጃም (ኦርጋኒክ)
- 1/2 ሰንሰለት የንብ ቀለም ብናኝ (ኦርጋኒክ)
- 2 በሾርባ የኦቾሎኒ ቅቤ (ኦርጋኒክ ጨው)
- 1 tablespoon honey (ኦርጋኒክ)
- 1 ኩባኒ ግራኖላ (ኦርጋኒክ)
- 1 ሙሉ የስንዴ ማቆር (ኦርጋኒክ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ኦርጋኒክ የኦቾሎኒ ቅቤን በኦርጋኒክ የስንዴ ማሸጊያ ላይ በማጨስ ይጀምሩ. በኦርጋኒክ ማር ወዝ አለና ኦርጋኒክ ስኩዊስስ ባር, ኦርጋኒክ ዋይቭ ማድ, ኦርጋኒክ የንብ ቀለም አከባቢ, እና በመጨረሻም ኦርጋኒክ ግራኖሎላ መጨመር. ከመብላቱ በፊት ማጠቢያ ይልበሱ.
- በተጨማሪም, ይህ የፕሮቲን መጠቅለያ እስከ 8 ሰዓት በቅድሚያ እና ምናልባትም ወፍራም ሽፋን ቢኖረው እና / ወይም ያንተን ግራኖላ መጨፍጨፍ ካስቸገረህ ምናልባት የበለጠ ሊሆን ይችላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 2016 |
| ድምር | 155 ግ |
| የተበላው ድካም | 125 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 453 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 159 ግ |
| Dietary fiber | 46 ግ |
| ፕሮቲን | 28 ግ |