እነዚህ የተጠበቁ ሳልሞን ፈሳሽ ምግቦች በጣፋጭ የንብ ማር, የሎሚ ጭማቂ እና የብርቱካን ጭማቂ ይንጸባረቃሉ. ሳልሞኖች በ 20 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ የተዘጋጀ ይዘጋጃሉ.
ይህን ሳልሞንን በአትክልት ወይንም በቆሎ በተጠበቁ ድንች እና ትኩስ የበሰለ አረንጓዴ ዱቄት ወይም አተር ይጠቀሙ.
ለተጨማሪ ሐሳቦች እና ተተኪዎች የአስተያየት አስተያየቶችን ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ሳልሞን ፈርስቶች (እያንዳንዳቸው 6 አውንስስ, ቆዳ)
- ማር 4 ጠርሙስ
- 3 የሶላር ጭማቂ ጭማቂ
- 2 የሶላር ቡና ብርጭቆ ጭማቂ
- የጨው ጨው ወይንም ኮሶር ጨው እና አዲስ ጥቁር ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ 9-by-13-በ-2-ኢንች ማንኪያ ፓንደር ይቀቡ
- የሙቀት ምድጃውን እስከ 400 ፐርሰንት / 200 ሴ / ጋት 6 ድረስ.
- በሳሙና የተሠራውን የሳሊን ፊሬዲን በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ አስቀምጡ.
- ማር, የሎሚ ጭማቂ እና የብርቱካን ጭማቂዎችን ያጣምሩ. በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ቀስቅሰው.
- የሳልሞንን ስኩላቶች በጨውና በርበሬ ይፍቱና ማርና ጭማቂ ድብልቅ በኬሚሶ ላይ ይሽጡ.
- ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች መጋገር, ወይም ዓሣው በቀላሉ በመንሽ መሀል ይገለጣል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ምንም ሳጥኑ አጥንት አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ በፊት ከመሳለሉ በፊት የሳሊን ስቲዊድዎን ጣትዎን ያከናውኑ.
- የሎሚ ጭማቂን በሎሚ ጭማቂ ተካው.
የአንባቢ አስተያየቶች
" ይህ በጣም ቀላል እና ምርጥ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ መሆን አለበት, ይህ ምግብ በተደጋጋሚ እና ደግሜ ደጋግሜ እፈልጋለሁ !!" "አመሰግናለሁ !!" RW
" ይህን ትንሽ ትንሽ ለውጥ አድርጌያለሁ; ከኖራ ዱክ ይልቅ የሎሚ ጭማቂ እጠቀማለሁ እና አንዳንድ ቅቤን ለስለስ አጨልም ነበር.በየሳሞና የተዋሃደ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ምቾት ብቻ ነበረው.ለዚህም ለማንም እና ለሁሉም ለማንኛውም ሰው ጥሩ አመሰግናለሁ." ደቡብ
"ዛሬ ለዚህ ምሽት ለእጮኛዬ ለመስራት ወሰንኩ, እና በጣም ትልቅ ምርጫ ነበር!" "በጣም ደስ ብሎናል, በጣም ጣፋጭ ነበር." "ሳልሞኖች ጣፋጭ ጣዕም ቢያደርጉትም እጅግ በጣም ብዙ አልነበሩም." "ብርቱካን ጭማቂ እና ጣዕም" ይህ በተጠበሰ ድንች እና አረንጓዴ ፓውንድ ላይ እሰፋለሁ.ይህን በተደጋጋሚ እጠቀማለሁ እና ለሁሉም ሰው አመሰግናለሁ, ሳልሞንን ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ሰብረዊያን ማብሰል ያስፈልገኝ ነበር, ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ይብለዋል, ከዚያ ውጭ ግን በጣም ጥሩ ነበር! " D78
"የዚህን ቴኳላ ክርታብ እጨምራለሁ እና ቀበቶዎቹ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለአንድ ½ ሰዓት ያህል እንዲቀመጡ አድርጌ እጄን በከፊል እያሰላሰልኩ.ውብ በጣም ጥሩ ጣዕም ነበረው." "ሃብቢ ከዚህ በፊት ካሉት ሌሎች የሳልሞን እቃዎች የበለጠ ይወዳታል. ከአበባ ፖንዳ እና ስኳር ድንች ጋር (በእንፋሎት) ያገለግላል. " ጠበቃ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 402 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 114 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 175 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 41 ግ |