ይህ 5-ምግቦች አመጋገብ ቀላል (ወይም የበለጠ አርኪ) ሊሆን አይችልም. ጥራጥሬ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቸኮሌት ቺፕስ ከቀላቀለ ክሬም ብስኩቶች ጋር ማዋሃድ ለስለስ ያለና ለስለስ ያለ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስቡ የተቀባው የጨው ቅቤ
- 1 ኩባያ የሻምሃ ብስኩት ክራች
- 1 ኩባያ ዱቄት ስኳር
- 3/4 ስኒ + 2 ባርፋየም የቅመማ ቅባት ቅቤ
- 1 ኩባያ ግማሽ-ቀጭን ቸኮሌት ቺፕስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ባለ 8x8 ዳቦ መጋለጥ ከአሉሚኒየም ፊጫ ጋር ይያዙ እና ወደ ሌላ ያዙ.
- ጥራጥሬ ቅቤ, የሰምሃው ብስኩት ክራከስ, እና የሸንኮራ ዱቄት በትንሽ መካከለኛ ውስጥ ይቀላቅሉ. በ 3/4 የጣር የኦቾሎኒ ቅቤ ይቀላቅሉ. ቅልቅል ጥራጥሬን በእንጥል ታችኛው ጫፍ ላይ ይቅረቡ. እጆችዎ በትንሹ በጨርቅ ያጓጉዙ.
2 የሾርባ የኦቾሎኒ ቅቤ ከቼኮሌት ቺፕስ ጋር በማዋሃድና በማይክሮዌቭ ይቀልጡት. እስኪጠጉ ድረስ ይንሸራተቱ እና በሃምሃም ብስኩራሹ ክሬም ንጣፍ ላይ ይንሱ.
- እስኪከፈት ድረስ ብዙውን ጊዜ ወደ 3 ሰዓታት ያክሉት እና ከመቁረጥዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል የሙቀት መጠን እንዲመጣ ያድርጉ. ቀዝቃዛ ወይም በክፍሉ ሙቀት ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 221 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 16 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 83 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |