Flapjacks በሁሉም ቅርጾች, መጠኖች እና በተለያዩ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይመጣሉ. አንዳንዶቹ ጤናማና እንደዚሁም እንደ ቾኮሌት እና ቶክቲፕ ፍለጃክ ይሁኑ በጣም ጣፋጭ ናቸው እናም ካሎሪን በእርግጥ መተው ያስፈልግዎታል.
በፍፕርክ ውስጥ ዋነኛው ንጥረ ነገር ኦቾት ነው. ለሻምባጭ ጣዕም ብቻ አይደለም, ነገር ግን ስዕላዊነትን ይጨምራሉ. አዮዋስ ከወርቅ ወርቅ, ቅቤ ጋር ተቆራኝቷል, እናም በዚህ ቸሌ ላይ ቸኮሌት አጣቃፊ ክር ነው.
ከመብላትዎ በፊት እንኳ የመክተያ ጃኬቱ ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ አለብዎት - ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ቶሎ ቶሎ ከበላኸው በቀላሉ ይፈርዳል. አንድ ጊዜ ከተቀዘቀዙ በኋላ ትንሽ ጠብ ይልካል , ነገር ግን ያበጣጠለ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 ስኒ / 225 ጂ ጥቤ (ያልበሰለ)
- 6 ኩንታል በፍራፍሬ ሪፉ (ወይን ወርቅ, 1/3 ስኒ)
- 2 ኩባያዎች / 330 ግራም ምግቦች (በተቻለ መጠን
- የበሰለ አምራቾች )
- 1 ጨው ጨው
- 100 ግራም ቸኮሌት እና የአበባ ማኩሪያዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 350 ° F / 180 ° C / Gas 4 ይክፈቱት
- 23cm x 33cm / 9 "x 13" ጥልቀት ያለው ብስክሌት በደንብ በደንብ ይጥሉ. በመሠረት ቀዳዳው ከቅዝቃዜ ወረቀት ጋር.
- ወርቃማውን ጣፋጭ እና ቅቤን ወደ ባልድድ ዱቄት ያስቀምጡ. በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ቅቤ ቀለሙ እስኪሞቅ ድረስ ቀስ ብለው ይሞቃሉ, አይቅሙ. በደንብ ይኑርዎት. ወርቃማ ሲጓዝ በትክክል መለካት ይከብዳል ነገር ግን የበለጠ በተሳሳተ መንገድ ይሻላል. አንድ ትንሽ ተጨማሪ ጉዳት አይኖርም, በጣም ትንሽ ነው, እና ሽቦው በትክክል አልተቀመጠም.
- ኦቾችን እና ማቅለጫዎችን (ቢያንስ ለ 12 ጌጥ ለመመለስ ያስቀምጡ) ወደ ትልቅ ዳቦ መጋለጥ. ከዚያም አንድ ላይ ይደባለቁ ከዚያም ከተፈላ ቅቤ እና ጣፋጭ ላይ ይለጥፉ. ሁሉም ኦቫስ በደንብ በጥሩ ሁኔታ እንዲታደስ ማድረጉ በእውነት ጥሩ ነው.
- ድብሩን ድብል ብሎ ወደ እርቃሚው የእንቁራሪ ቅርፊት ማስገባት, ይህም ወለሉ ደረጃው እንዲሰፋ ይደረጋል.
- በ 15 ደቂቃ ውስጥ በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ዉስጥ ዉስጥ ይክፈሉት. እሾሃማውን እና ነጥሎቹን (12 ሳጥኖችን) አይጫኑ. ቸኮሌት ቸኮል በእያንዳንዱ ካሬ መሃል. ለስላሳ ወይንም ለስላሳ 10 ደቂቃ ወይም አረንጓዴ ቡኒ ቀለም በትንሹ ለስላሳ እስከሚመልጥ ድረስ በፍጥነት ወደ ሚድራ ውስጥ ይመለሱ. እነሱ ሲሞቁ ይለወጣሉ.
- ኩባንያው በሸክላ ማቀዝቀዣ መስጫው ላይ ያስቀምጡና የፍሳሽ ማያያዣውን ወደ ካሬዎች ይቁረጡ. ነገር ግን እስከሚቀዘቅዝ ድረስ በመያዣው ውስጥ ይተውት. ይደሰቱ.
የሽቦ አሻንጉሊቶው በአየር ትራንስፈር ውስጥ በደንብ ይከማቻል.
ማሳሰቢያ: ቺክ ኒቤብል በዩኬ ውስጥ ይገኛሉ. መፈለጊያ ካላገኙ ወደ 100 ግራም ክብደት ለመለስለብ ጥቁር ቸኮሌት ነጠብጣብ ይጠቀማሉ.
ለእርስዎ በጣም ብዙ ቸኮሌት እና ካፌ ማምጠጫዎች አንድ ጊዜ ንጣፎችን ካስወገዱ ጥቂት አማራጮች አሉ.
ዘሮች እና ዘሮች - 2 ጨው የተከተፈ የተቀማቀለ ቡቃያዎችን እና እንደ ዱባ እና / ወይም የዱያ አበባን የመሳሰሉ የተቀላቀሉ ዘሮች 2 ጨው ይጨምሩ.
አፕርክ እና ማርች Flapjack - ከተለምዷዊ እሽግ ይልቅ ጤናማ ምግብ አዘል ነው. 100 ግራም ቅቤ እና 85 ግራም ቡናማ ስኳር እና 3 ጨው ጣፋጭ ማር, ከ 100 ግራም በደረቁ አፕሪኮቶች ጋር ተቀላቅል እና 1 አነስተኛ ሙዝ, የተቀነጨበ.
የዱላ ፍላፕጃክ - ተመሳሳይ መጠን ያለው ጣፋጭ ምግቦችን ይጠቀማሉ, በ 55 ግራም የተሰራውን ኮኮናት ይጨምሩ እና ከላይ እንደተጠቀሰው ምግብ ይቀጥሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 292 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 31 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 29 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |