እነዚህ የተጋገሩ ፓምበዎች ለመዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳሉ ከዚያም በጨቅላ ማብሰያ ጣት ውስጥ ነፃ ምግብ ያበስላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 6 እስከ 8 መካከለኛ የማብሰል አፕሎች (McIntosh, Rome Beauty, Granny Smith, Fuji, Jonathan, ወዘተ)
- ከ 2 እስከ 3 ኩባያ ዘቢብ
- 1/4 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ,
- ተከፈለ
- 2 ቅባቶችን ቅቤ, በትንንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በፖምፖቹ አናት ላይ ጥቂቱን ያስወግዱ እና ኩኪዎቹን ያስወግዱ.
- በሳር ጎድጓዳ ውስጥ ጭማቂ, ስኳር እና 1/2 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠሎች ይቀባሉ. የፖምን ፍሬዎች መሙላት.
- ፖምፎቹን በቀስታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡትና በቀሪው ቀረፋ ላይ ይረጩ. ከቅሚው ቅጠል ጋር.
- በፖምሳዎቹ መካከል 1/2 ኩንታል ሞቃት ውሃ ይኑር.
- ፖም ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ከ 8 እስከ 8 ሰአር በሉ ጨርቅ ጣል ያድርጉበት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 76 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 8 ሚሜ |
| ሶዲየም | 1 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |