ፕሉም በፈረንሳይ እንደ ቅጠል ይባላል . ቀደም ባሉት ጊዜያት, የፕሮቲን (ቅጠል) እና ፕሪን (አፕል) ሁሉ ትኩስ ፍሬ ማለት ነበር. በዘመናችን ደግሞ አሜሪካውያን ዶምሯን የደረቀው የፕራም ድርሰት እንደሆነ አድርገው ይረዱታል. አብዛኛዎቹ ቅቦች የተገነቡት ከ 1856 ጀምሮ በፈረንሣይ ውስጥ በሳንታ ክላራ ሸለቆ ውስጥ ሉፕሊልዊው ሉዊ ፔሊሪያ ከምትገኘው ላ ፍሎይት ኦ አንደን የተለያዩ የፍራፍሬ ዝርያዎች ነው.
ወደ 99% የሚጠጋው የአሜሪካው ፕሪሚን እጽዋት ከፒልዬር የፈረንሳይ የ «ፕማም ዛፍ» ማለትም ከአሜሪካን የፕራሚ ዛፍ ጋር የተጣበቀ ነው.
ከካፒሊዮ ውስጥ የሰብል ምርትን ከጠቅላላው የዓለም ፕሪኒሽን ማምረቻ ውስጥ ከ 70% በላይ ያስገኛል. አንድ ፓውንድ የፕሪም ዘንግ ለመውሰድ እስከ ሶስት ፓውንድ ፌራፌሬ ይይዛል. አንድ ትናንሽ ዛፍ እስከ 300 ፓውንድ ፍሬ ያፈራል.
የፕሮፌሽናል የጤና ጠቀሜታዎች
ዕጢዎች የሆድ ድርቀት መኖሩ ጥሩ እንደሆነ የሚታወቁ ሲሆን ሌሎች የጤና ጥቅሞችም አሉት. Prunes በፖታሽየም ውስጥ ከፍተኛ ነው. አንድ ጡንቻን ለመገንባት ሃላፊነት, የካርቦልያንን እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፈሳሽ አሠራሮችን ለመቆጣጠር የሚረዱትን አስፈላጊውን ማዕድን 14% ያህል ብቻ ሊጠቅም ይችላል.
ብዙ አሜሪካውያን በመመገብ ውስጥ በቂ ፖታስየም አያገኙም, ስለዚህ ፕሪምስ ይህንን በጣም ትንሽ አገልግሎት ለማሟላት ጥሩ መንገድ ነው. ፈላጆች የአጥንት ጤናን እንደሚደግፉ በተረጋገጠ የቫይታሚን ኪ ውስጥ የበለጸጉ ናቸው. በከፍተኛ ደረጃ በቪታሚካ ክታዎች ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የአጥንት እብጠት እና ዝቅተኛ የሆድ ቁርጥራጭ የመያዝ እድል መካከል ምርምር ተገኝቷል.
ማገገም የሚቻልባቸው መንገዶች
ፕሪምስዎን ወደ አመጋገብዎ ለመውሰድ እጅግ ብዙ መንገዶች አሉ: ፕሪምኒዎችን ለመመገብ 10 መንገዶች አሉ:
- ፕላኔቶችን ብቻ እንደ ምግብ መቁረጫ ይብሉ
- የተከተፉ መፋቂያዎች ለጠዋት ጥሬ እቃ ወይም ለጠዋት ኳስ ጣዕም ይጨምሩ
- እንደ ዋልኖ, ፔሳኖች, እና አልማዎች ባሉ የተለያዩ ዘሮች አማካኝነት ቅጠሎችን ይቀላቅሉ
- ለጤናማ ሆኖም ጣፋጭ ጣዕም ላላቸው ጥቁር ቸኮሌት ቺፕዎች ይምጡዋቸው
- ለስላሳ እና ለስላሳ እድገያ የተዘጋጁ የጨው ቅጠላ ቅጠሎች እና ጣፋጮች
- ጣፋጭ ለሆነም ለስላሳዎች ወይም ለንጥቆች ያብሯቸው
- ከንጹህ ፕሪሚኖች ጋር ዱቄዎችን ያዘጋጁ እና ከስኳር ነፃ የሆነውን ፒቢ እና ፒ ሳንድዊች በሾላ ቅቤ ያብቡት
- እንደ የአዶን ስኳሽ ሾት ወደ አፕሪሚል ጣፋጭ ምግብ ብቻ አክል
- ወይን ወይ ጥል አዝሪኝቶች እንደ ሾፒት በጫማዎች ላይ ጨምር
- ተጨማሪ ጣዕም ያላቸውን ጣፋጭ ጣዕም ለመለብስ ጣፋጭ ጨርቅ አክል
The Prune የ PR Move
በቅጠል ኢንዱስትሪ ውስጥ አዲስ እንቅስቃሴ በፕሪም ክሬም ወይንም በደረቁ ዝንጅጣኖች ለመሸጥ ያገለግላል ምክንያቱም አዲሱ ቃል ለወጣቶች ይቀልላቸዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ቅጠሎች እና ሽንኩርትዎች በዕድሜው ለሚመጡት ሰዎች በማህበረበሰብ ምክንያቶች ምክንያት ስለሆነ ነው.