ምን እንደሚያስፈልግ
- ሩዝ ኮምጣጤ 3 የሾርባ ማንኪያ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር
- 4 የእህል አትክልት ዘይት
- 1 ጠርሙስ ሽንኩርት (የተጠበሰ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሩዝ ሆምጣጤ, አኩሪ አተር, እና ስኒን በሳጥ ውስጥ ይቀላቅሉ. ዘይት ቀስ ብሎ እየጨመር በደንብ ይደባለቁ. በአለባበስ ውስጥ አረንጓዴ ሽንኩርት አክል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 173 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 105 ሚግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |