ዝቅተኛ የካሎሪ ንጥረነገሮች ለቁሳዊ አማራጮች

በየቀኑ የምግብ ዓይነቶች የሚጠቀሙባቸው የተለመዱና ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጮች አሉ. ወደ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ማብሰል (ፍርግርግ) ማቀላቀል (ባክቴሪያ) ምግብ ማብሰል (ፓምፕ) በመጠምዘዝ ውስጥ ጥቂት ንጣፎችን መለወጥ ማለት ነው. ነገር ግን አይጨነቁ, ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ማብሰል ብቻ የኬሚተሩ ሊወጣ የሚችለውን ረዘም ያለ የመመገቢያ ዝርዝሮች የተሞሉ የምስኪያ ቁሳቁሶችን ትፈልጋላችሁ ማለት አይደለም. ዛሬ ባለው የተጠመደ የሕይወት ስልት እነዚህ ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጮችን በቅርብ ለመያዝ እና ለመሄድ ዝግጁ በማድረግ ያልተጠበቀ ጉዞ ወደ መደብሩ ውስጥ ይሂዱ.

• 01 ቀን 10

  ትንንሾችን ለመከላከል ዘይት

  ተጣጣፊ ያልሆነ ማብሰያ (ፐርሰንት) እምብርት ከካሬው በታችኛው ካሎሪ ተለዋጭ ምትክ ነው. በተጨማሪም, እየጋበዝ ሳለ ለድሮው ቅባትና ዱቄት ምትክ ምትክ አድርገው ይጠቀሙ.

• 02/10

  ቢላ ለመደባለቅ ቅቤ ወይም ዘይት

  አፕላስሹ ወይም ሽንኩርት በኩኪስ, ቡናማኖች, ፈጣን ምግቦች, ስኳንች እና ኩኪዎች ያሉ በስንዴ የተጋገሩ እቃዎች (ቅቤ,

  ሱፐርኢስ ዋይልስ ፈገግታ ቡኬ በሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦት ውስጥ የተገኘ ምርት ሁሉንም የስብ እና ዘይት በተሰረቀ የምግብ አዘገጃጀት መተካት ይችላል.

• 03/10

  ለጋናውያኑ እና ለአካባቢያቸው ዘይት

  እንደ የበለሳን , የሮቤርያ እና የሩዝ ሆምጣርት ያሉ ደስ የሚል ኮምጣጤ, ለስላሳዎችና ለሙያው ምግቦች ጣፋጭ ጣዕምን ይጨምሩ እና ከካሬም ነጻ ናቸው!

  ጣፋጭ ምግቦች እና ክምችቶች ስጋ እና ዶሮን ለማራስ ጥሩ ምግቦች ናቸው.

• 04/10

  ክሬም

  ቅባት የሌለው, ያልተፈጨ አብራቫል በሳር ጎጆዎች, በጥራጥሬዎች, በአለባበስ, በመጋገዝ, እና በአብዛኛው መራራ ክሬም በአብዛኛው ጥቅም ላይ ይውላል.

• 05/10

  እንክብሎች

  ሁለት እንቁላል ነጭ ወይም 1/4 ስቴቶች እንቁላል ተክሌት (እንደ የእንቁሊት ቢለቶች) እያንዳንዱን እንቁላል መተካት ይችላሉ.

• 06/10

  Bacon

  የቱርክ ባከን, የካናዳ ባኮን ወይም የተጣመመ ወፍ አነስተኛ የካሎሪ ተለዋጭ ምትን ይሰጣል, ቢኮን የሚታወቀው አስጨናቂ ጣዕም ይይዛል.

• 07/10

  ፈካ ያለ ክሬም

  እኩል ክፍሎችን አንድ (1%) ወተት አጣምሩት እና ከተጠበሰ ወተት ተወስደው ፈሳሽ ሾርባዎችን እና ፍራሾችን ይጠቀሙ.

• 08/10

  ሙሉ ወተት

  ቅባት የተደረገበት ወፍራም ወተት (2%, 1% ወይም ስኪም) ወደ ሙሉ ወፍራም ወተት ሙሉ የካሎሪ አማራጫን ያደርገዋል.

• 09/10

  ቂላ ክሬም

  የተሸፈተውን ወተት በንጥብጥ እና በቫሊን ከተጨመረ በኋላ በለበሰ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬ ውስጥ መጨመር ይቻላል (ልብ ይበሉ, ወተቱንና ወተሮቹን በጣም ቀዝቃዛ መሆን አለበት, ነገር ግን ከመርገጥ በፊት ከመጠን በላይ መሆን አለበት).

• 10 10

  ስኳር

  Splenda በጣፋጭ እና የተጋገሩ እቃዎች በደንብ የሚያከናውን የስኳር መተኪያ ምርት ሲሆን ካሎሪ ነፃ ነው. እንደ ክኒን መያዣ ዱቄት ኬክ እና ጣፋጭ ጨው የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች ለክፍለ-ብረቶች አልፈሪ ካሎሪ የለም. እንደ ዱቄት, ቡናማ እና ሙጫን የመሳሰሉት ለስኳር ብስኩት የተጋገረ የስኳር ማቅለጫን መርጠው ይምጡ. ምንም እንኳን የስኳር ብስክሌት ለስላሳ ግማሽ ግማሽ የስኳር መጠን (በካሎሪ ከፍ ያለ ነው) ቢሆንም የተመጣጠነ ምግብን ከመጠቀም ይልቅ ይበልጥ የተሻሉ ውጤቶችን ይሰጣል. (ልብ ይበሉ-እንደ ስፕሊየን እንደ ማቀላጠፊያዎች ደህንነት አንዳንድ ውዝግብ አስቀምጧል.በጣፋጮች ላይ ከግል ምርጫዎ ላይ በመመስረት, Splenda ን ሊመርጡም አልያም ላይሆኑ ይችላሉ.)