ስኳር ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም እናም ብዙ የሻይቢያ ምግብ አዘገጃጀቶች ጥቂት ናቸው. ከዚህ ተወዳጅ ወይን ጠጅ ጋር ስኳር ለመቁረጥ የምትፈልጉ ከሆነ ሌላ አማራጭ እና ዝቅተኛ የስኳር ላንድራ የምግብ አሰራር ዘዴ ተስማሚ ነው.
በተወሰኑ የጤና ምክንያቶች የምግብ እገዳዎች ብዙ ሰዎች የስኳር ማጣሪያቸውን እንደገና እንዲወስኑ ያስገድዳቸዋል. ሌሎቹ ደግሞ የሚጠቀሙባቸውን ስኳር መጠን ለመወሰን ብቻ ነው. በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ቢደባለቁ እና ለበርካታ ሰዎች ማዝናናት የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የስኳር-ጭማቂ ጩኸት የምግብ እቃዎችን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል.
ጣፋጭነትን ሳታጠፋ ስኳርን ለመቀነስ የሚረዳው ቁልፍ ከአካላታን ስኳር ፈንታ የአጉማሬውን የአበባ ማር መጠቀም ነው. ያለምንም ጭንቀት አዲስ ዘፈን እንድትደሰቱ የሚያስችል ቀላል ምትክ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (750 ሚ.ሌ.ግ) የጠርሙስ ወይን ጠጅ
- 1 ሎሚ (በጥርብሮች የተቆራረጠ)
- 1 ሎሚ (በጥርብሮች የተቆራረጠ)
- 1 ብርቱካንማ (በክርን የተቆራረጠ)
- 3/4 ብር የናስፍራፍሬ (ትኩስ ወይም አረንጓዴ)
- 2/3 ኩባያ Agave nectar
- 2 ኩባያ የሚያመነጨው ውሃ (የክለብ ሶዳ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ወይን ጠጅ ውስጥ ጣለው.
- ጭማቂውን ከወይኖ, ከሎሚ, እና ብርቱካን ሽቦች ጋር ወደ ወይን ጠጅ ይጫኑ. በፍራድ ሽክርሽኖች ውስጥ መወልወል (ከተቻለ ዘሩ መውጣት).
- የ agave የአበባ ማር መጨመር እና በደንብ ማረም.
- ቀኑን ሙሉ ቀዝቅዝ.
- አገልግሎቱን ከማቅረባችን በፊት የማድለብ ውሃ ወይም የክለብ ሶዳ, አጥፍሬ እና በረዶ ይጨምሩ.
ለትልቅ የስኳር መጠጥ ማዘጋጀት ተጨማሪ ምክሮች
ምርጥ የ Sangrias ማረፍ አስፈላጊ ነው. ዝንጁን ወዲያውኑ ለማቅረብ ከፈለጉ የቀዘቀዘውን ቀይ የወይን ጠጅ ይጠቀሙ እና በበረዶ ውስጥም ያገለግሉት.
ሆኖም ግን, በጣም ጥሩዎቹ ቫርስዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ቀዝቃዛ መሆናቸውን ያስታውሱ, ይህም ጣዕም እንዲሽር እና አንድ ይሆናል.
ወይኑን መምረጥ. በዚህ ውስጥ የ Sangራን ምግብ ውስጥ የሚመረጡ በርካታ ቀይ ወይን ጠጅ አለ. ከላይ ከተጠቀሱት ጥቆማዎች መካከል Cabernet Sauvignon , Merlot, Rioja reds, Zinfandel እና Shiraz ይገኙበታል.
ለዚህ (ወይም ለማንኛውም) Sangria በሚሆነው ቀይ ወይን ጠጅ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግም. የፍራፍሬ ቅልቅልዎ በወይንዎ ውስጥ ያለውን ማናቸውንም እንከን-ነብሳትን ይንከባከባል, ስለዚህ የበጀት ተስማሚ ጠርሙስን ለመምረጥ እና ለእውነተኛ ዓላማዎች በጣም ጥሩ ጥሩ ጣዕምን ለመቆጠብ ነጻ ናቸው.
የአሳቬን ናቴካር. የ Agave የአበባ ማር ከመደበኛ ስኳር ይልቅ ጣፋጭ ነው. ይህ የምግብ አሰራር ከዚህ ጋር ተስተካክሎ እያለ ተጨማሪ ማስተካከያዎችን ማድረግ ሊፈልጉ ይችላሉ. በተለይ ደግሞ ወይ ጣፋጭ ወይን ከመምረጥዎ ወይም ከፍሬዎቹ ጋር ሲጫወቱ ይህ እውነት ነው.
- ከ 1/2 ኩባያ የአበባ የአበባ ማር ይጀምሩና ዘመናዊውን ቡና ይለውጡት.
- ካስፈለገ ይበሉትና ተጨማሪ የአበባ ማስቀመጫ (1 ጠጠር) በአንድ ጊዜ ይጨምሩ.
- ጩኸት ለእርስዎ ጣዕም እስኪኖረው ድረስ ይንገሩን እና ይደግሙ.
ፍሬው. ከማንኛውም ዝንጀር / ቫይረስ ጋር እንደመሆኑ ለሬፕበርጃ ሌላ ፍሬን ለመተካት ነፃነት ይሰማዎት. ተክሎች, ማንጎዎች, ሌሎች የቤሪና ሌሎች በርካታ የፍራፍሬ ዓይነቶች ድንቅ ዘምባጮች ያደርጋሉ. በወቅቱ ምን እንደሚደረግ ይምረጡ እና የራስዎን ብጁ ፍርፍ ቅልቅል ይፍጠሩ. ለስላሴ መተላለፊያ አስፈላጊ ስለሆኑ የግራፍ ፍሬዎች እንደነበሩ ይቆያሉ. ትኩስ ፍራፍሬን ለመጠቀም ጊዜዎን ይውሰዱ ምክንያቱም ይህ መጠጥዎን በጥሩ ሁኔታ ያሻሽላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 106 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 3 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |