በአመጋገብ ላይ ከሆንክ ወይም የምትበላውን ብቻ ማየት ከፈለግህ በአብዛኞቹ የድድል ቅጾች ላይ ትተላለፍ ይሆናል. አብዛኞቹ ጣፋጭ ምግቦች አነስተኛ የአልኮል አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ሊያስወግዱት የሚፈልጓቸውን ሁለት የምግብ ዓይነቶች (ስኳር እና ዱቄት) ይይዛሉ. ይሁን እንጂ እንደ ካርኮሃይድሬት ዝቅተኛ የሆነው እንደዚህ በጣም ጣፋጭ ቸኮሌት ማቅለጫዎች አንዳንድ ዝቅተኛ ካርብ ጣዕም አለ. የሚያስፈልጎት ነገር ቢኖር ይህንን ሾልት ክሬም, አርቲፊክ አጣፋጭ እና ኮኮዋ (ሸምግ) ነው.
ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ
አንዳንድ የአካል ብቃት ልሂቃን ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ እንደ ክብደት መቀነስ ጥሩ ዘዴ ነው ብለው ያማልዳሉ. ዝቅተኛ የካርብ አመጋገብ ማለት በየቀኑ የሚበሏቸው እህል, ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ አትክልቶችን በመጨመር ይቀንሳል. በተጨማሪም, ዝቅተኛ የታዝቢ አመጋገብ በፕሮቲን ጣዕም መጨመር ላይ ያተኩራል. ይሁን እንጂ በጤና ኢንዱስትሪ ውስጥ ብዙ የካርቦሃይድሬት አመራረጥ ሁልጊዜ ጤናማ ምርጫ አይደለም. ምንም ቢሆን, ይህ ጣፋጭ ምግቦችን ሁሌም መዝናኛ ማድረግ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ ከባድ ወይም ሽንጥቅ ክሬም (8 ጥምዝ ሊባል ይችላል)
- 4 ሳሊጉፍ አዮቲሸር አጣፋጭ (0 ኪኮ)
- 1 ኩባያ የኮኮዋ ዱቄት (2 ኪባ)
- አማራጭ: ቅባት በርግጥ እውነተኛ ሽታ ክሬም (0 ኬን)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በማቀነጫ መሳሪያዎች ላይ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በቅደም ተከተል ያስቀምጡ. ቅልቅል እና ይበሉ. ለዚያ ልዩ መነካት, ወደ ክሪስታል ወይን ጠጅ ገጣጠፍ እና በትንሽ የአቧራ ማቅለጫነት አናት ላይ በሾለ ክሬም እና በቆሎ የተረፈ ዱቄት ሊሆን ይችላል.
ማሳሰቢያ: ይህን በጣቢ-ቢክ ፋንሽን ሲስተም ውስጥ, ይሄንን ጣፋጭ ምግብ በፍጥነት እንዲፈጽሙ ያስችልዎታል. እኔ ደግሞ ለትርፍ ያልቆመ ጣፋጭ ዘጋቢን እጠቀማለሁ.
ተጨማሪ ስለ Splenda
Splenda በጥቁር እና ታብሌት ውስጥ የሚገኝ በኦሮአክአካል-መሰረት ያደረገ አረንጓዴ ቀለም ነው.
Splenda መለያ እንደሚለው ሱኩላሮስ "ዜሮ ካሎሪ" አለው.
ተጨማሪ የጣፋጭ ምግቦች
ሌሎች ቀለል ያሉ ጥመቶች እየፈለጉ ከሆነ, የሚዝናኑባቸው ይመስላሉ.
- የብርሃን እና የችጋ ዋንጫዎች: እነዚህ ትናንሽ ቁልፍ የሎሚ ኩባያዎች ፍጹም የፍጥነት ጣፋጮች ናቸው. ለሕፃናት ወይም ለሠርግ መታጠቢያዎች ወይም የጣፋጭ ምግብ ብቻ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ትልቅ ነው. በአንድ እግር ኳስ መሰብሰብ ላይ ያሉ ወንዶችም እንዲሁ እየዞሩ ይመስላል.
- አናናስ አንጄል የምግብ ኬክ: የመልኩ ምግብ ኬኮች በተፈጥሯቸው ዝቅተኛ ናቸው. ይህ የምግብ የምግብ ማንበሪያ በጣቢ እንጨምር አማካኝነት የተለየ ነው.
- Merry Berry Parfait: ይህንን ለመጠጥ ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ቁርስ ለመጠጥ መጠቀም ይችላሉ.
- ማንድሪን ብርቱካንማ ሰላጣ: ይህ ስኳር ቢሆንም ጥሩ የበጋ መብላትን ያመጣል.
ተዛማጅ ጽሑፎች:
- ገዳይ-አልጋ ጨካማ ማሞስ
- ታንግ ማንጎ ሙስ
- አስገራሚ የኦቾሎኒ ጥቁር ቸኮሌት ከጨለማ ቾኮሌት ጋር
- ፈካ ያለ የሊን ጋዝ
- Decadent White Chocolate Cheesecake
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 39 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 25 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |