ለድግ ወይም ለዕለት ምግብ በምንም መልኩ ጥሩ መራመጃ ነው. ይህ ጣፋጭ እና ስዊዝ አስፕላስ ቀለሞች የተዋጣለት የምርት ቅመማ ቅመም ናቸው. በቤት የተሰራ የጌጣ ቅርፊት ወይም የቀዘቀዘ ወይም የተዘጋጁ ቅዝቃዛ ጥሬቶችን ይጠቀሙ.
በቺስ ፏፏል የተቆረጠው አረንጓዴ ሽንኩርት እንደ አማራጭ ነው. የስዊዝ አስመጪዎችን ጣዕምና ደንታ ከሌልዎት, የተሸፈነውን የዳልች ዱር ወይም ሞንታሪ ጃክ አይብ ለመምረጥ ነፃነት ይሰማዎት. ለተጨማሪ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ልዩነቶች ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የፍራፍሬ ዛጎል, ያልታወቀ, 9-ኢንች
- 6 አውንስ በሸኘሽ አይብ የተሸፈነ
- 6 ኦንስ ኦች ተመርቷል
- ወፍ
- ከ 2 እስከ 4 ኩባያ በደረጃ የተከተፉ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, እንደ አማራጭ
- 3 ትላልቅ እንቁላል
- 1 ኩባያ
- ከባድ ክሬም
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ½ ሣንቲም አዲስ ትኩስ ጥቁር ጣዕም
- ዳሽ ካያኔ ፔፐር
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን ወደ 375F ማሞቅ.
- የፓትኩን ብስኩት በቤት ውስጥ ከተሰራ ጣፋጭ ምግብ ወይም በቀዘቀዘ የክብ ፍራፍሬ ማዘጋጀት. ከቅመማው ጋር አንድ ፓይክ መስመር ይፍጠሩ.
- ጥቅም ላይ ከዋሉ ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ከድፋዬ ጎድጓዳ ሳር እና ዉሃ ይንፉ.
- በመዳብ ጎድጓዳ ሳህኖች ክሬም, ወተት, ጨው, ጥቁር እና የኩላሊን ፔፐር እና ደረቅ ሙገሳ እስኪቀላቀለው ድረስ ይከተላል. የእንቁላል ቅልቅል በሆድ እርጥበት ላይ እና በቆሻሻ የተሸከሙ አይብ ላይ ሞልጠው.
- ለ 45 ደቂቃዎች በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት, ወይም በመሃል ላይ አንድ ቢላዋ ሲገባ ይነሳል.
ጦጣውን ለማገልገል በብረት ውስጥ ይቁረጡ.
ልዩነቶች
- ከመጋገራችሁ በፊት ቀጫጭን ቲማቲም ቅጠሎችን ያዙ.
- ከአንቺ ጋር አንድ ¼ ኩባያ በጥሩ የተከተለ ደወል ፔፐር ለኩሶ ሽፋን አክል.
- የተረጨውን የወተት ጣፋጭ ከተቀጠቀጠ የበቀለ ቡና ይለውጡ.
- ከጃፍ እና ከፈስ ጋር አንድ ½ ኩባያ የተሰራ ሳምራዊ እንጉዳዮችን ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 381 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 17 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 242 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 668 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 20 ግ |