ይህ የላክቶስ-ነጻ, አኩሪ አተር ያለ ክሬይድ ኩስን እጅግ በጣም በተለዋዋጭ እና ቀላል ለማድረግ ዝግጁ ነው. ለዶሮ እርባታ, ለአሳ እና ለቬጂቴሪያን ምግቦች ጥሩ ነው, እና ለወተት ከወተት ለሞሉ ልጆች ጥሩ ጣዕም ላላቸው ፍራፍሬዎች ጥሩ ጣዕም ያለው እና ለስላሳ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንዲ ሩዝ ወተት (የተከፋፈለ)
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- Dijon ቂጣዎች 2 የሾርባ ማንኪያ
- ማር 2 ጠርሙስ
- 1/4 ስኒ የሎሚ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ ፌስቲስ (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው (ወይም መቅመስ)
- አማራጭ: ፔፐር (ለመብላት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሳቅ ውስጥ በትንሹ አነስተኛ ሩዝ ውስጥ አንድ አራተኛ የሩዝ ወተት በጫካ ውስጥ በማብቀል እስከ መካከለኛ ዝቅተኛ ሙቀትን ያዋህዱ.
- የተቀሩት ቅመሞች ማከል እና ሙቅ ቀስ ብሎ ማብሰሉ, ቅልቅል እስኪቀንስ ድረስ, ከ 3 እስከ 4 ደቂቃ. ቫይታሚን እና ፔይን ለመብላት, እና ሙቀትን ከሙቀት ላይ ለማውጣት. ሞቃት ወይም ሞቃት ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 370 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,029 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 74 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |