ከጭቅ ዱቄት ወይም ከዘይት ይልቅ ፓምቤውዝ በመጠቀም ጤነኛ የቪጋን ዱባ ኩኪዎችን ያድርጉ. እነዚህ ጤናማ የፓይፕ ጥብስሎች ከወተት ለጎማ እና በቪጋን ይገኛሉ. ጤናማ እና ዝቅተኛ ወፍራም የፓምፕ ጣፋጭ ለሃሎዊን ወይም ለቲያትር ምስጋናቸውን እነዚህን ዱባዎች ለማገልገል ይሞክሩ. የበለጠ ቀላል ዱቄት ለማዘጋጀት ወደታች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የተቀመመ ዱባ
- 1 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/3 ስኒ ፓፓይዝ
- 3 ኩባያ ኦቾሜል
- 1 ½ ኩባያ ዱቄት
- 1 ሳምፕ ብስክሌድ ሶዳ
- 1/2 ስፖም ኖሜም
- 1/2 ሳምፕስ ጊንጅ
- 1/2 ስኒስ ቀረፋ
- 1/2 ስፓር ፕላቭ ሾውጣ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 ዲግሪ.
- ዱባውን, ስኳር እና ፖምሴሴስን አንድ ላይ ይቀላቅሉ.
- በተቀጣጣይ ጎድጓዳ ሳህኑ ቀሪዎቹን ንጥረ ነገሮች ያጣምሩትና በደንብ በመደባለቅ ወደ ዱባ መጨመር.
- በሳጥኑ ላይ በሳቅ ሉል ውስጥ ይንጠፏቸው. ለ 13-15 ደቂቃዎች ወይም እስኪጨርስ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 140 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 274 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |