ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ የቲፓት በጣም የተደላደለ የምቾት ምግብ ነው. ብስኩት, ብስባሽ ዱቄቶች, ብስኩቶች, የበቆሎ ዝርጋታ, ኖድሎች, ወይም ሌላ የሚጣጣለ ቅንጣትን ጨምሮ ብዙ ልዩ ልዩ ቁሳቁሶችን ሊጠቅም ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ቅቤ ቅቤ
- 1 ኩባያ የተሰራ ትኩስ የእንጉዳይ እንጉዳዮች
- 4 ጠርሙስ
- ዱቄት
- 1 ½ ኩባያ ወተት
- 1/2 ኩባያ
- የዶሮ ገንፎ ወይም ተጨማሪ ወተት
- ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ, ታጥቦ
- ከ 1/2 እስከ 3 ኩባኒ ብርጭድ አተር የተ cook
- 3 ኩባያ በደረቁ ደረቅ ዱባ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅቤ በትንሽ ሙቀት ውስጥ በሜሳ ላይ ይቅቡት.
- እንጉዳዮቹን ጨምረው እስከ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ ያበስሉ.
- ገንፎው እስኪጨርስ ድረስ ዱቄቱን ጨምሩና ቀስ ይበሉ.
- ቀስ በቀስ ወተቱንና ወተቱን ጨምሩ.
- እስኪቀላጥ ድረስ ይንደፉ. የተቀሩትን ምግቦች ይጨምሩ እና እስኪሞቅ ድረስ ያበስሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 790 |
| ድምር | 36 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 328 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 924 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 96 ግ |