ቀላልና ጣፋጭ የበሬ ጫፍ

ይህ ቅቤ ጣፋጭ እና ሙቅ ጣዕም ያመጣል. መለስተኛ ወይም መካከለኛ የጫማ ዱቄትን በመጠቀም ሙቀቱን ማስተካከል ይችላሉ. በእውነት ማመስገን ከፈለክ, ተጨማሪ የሻይሰን እራት ጨምር. ይህ ለታላቅ የ BBQ ቤዥ ራፊስ ነው . ቆርቆሮ በ marinade ሊያገለግል ይችላል. መመሪያዎችን ለማግኘት ከታች ይመልከቱ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ. ፓፕሪካ
• 1/4 ኩባያ / 60 ሚልክ ለስላሳ ወይም መካከለኛ ክኒን ዱቄት
• 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ
• ቡናማ ስኳር
• 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ.ብር መሬት ጥቁር ፔንታ
• 1 ኩንታል / 15 ሚ.ግ. ስኳር
• 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ሊትር ነጭ ሽታ
• 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ሊጨ ስብር

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሁሉንም ምግቦች በደንብ ይቀላቀሉ. በእያንዳንዱ ረድፍ በኩል ወደ 2 ጫማ / 30 ሚ.ሌ. አጫሾችን አዘጋጅ እና የጎድን አጥንት መጨመር. ለ 6 ወራት ያህል በቀዝቃዛና ደረቅ ሥፍራ ውስጥ በአየር ማቀዝቀዣ መያዣ ያዙ.

2. በሊንጋይ ውስጥ መወልወል ለማጣራት ከ 1/4 ኩባያ ዘይት, 1/4 የቡታ አሲድ, እንደ ሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ ወይንም የሲንዳ ኮምጣጤ እና 2 ሳንቲም ውሃ. በደንብ እስኪፈስ በደንብ ይቀላቀሉ.

የጎድን አጥንቶች አፍስሱ, በፕላስቲክ መጠቅለል ተሸፍኑ እና ለ 6-12 ሰዓቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጨምሩ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	51
ድምር	1 ግ
የተበላው ድካም	0 ግ
ያልተበላሸ ስብ	0 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	795 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	12 ግ
Dietary fiber	3 ግ
ፕሮቲን	1 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)