በዚህ ቀላል, የሚያረካ ሰማያዊ ላምሶዲ ውስጥ ትኩስ ወይም አረንጓዴ ቀላ ያለ ሰማያዊ ብርጭቆ ይጠቀሙ. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ 2/3 ኩባጭ ስኳርነት እጠቀም ነበር, ነገር ግን ከስኳር መጠን ጋር መጫወት ይችላሉ. በሚያጠምዱበት ጊዜ, ½ ኩባያ ስኳር ይጀምሩ እና በቂ ጣፋጭ ካልሆነ ይሠራሉ.
አዲስ የዶልት ጣፋጭ ዘንዶን ይጨምሩ ወይም በቀላሉ እያንዳንዱን ብርጭቆ ከጥቂት የሎሚ ቅጠል ጋር ይጨምሩ.
ተዛማጅ ሬዲዩተር: ብሉቤሪ ቢላኔይ ፒ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ½ ኩንታል ውሃ
- 2 ½ ኩባያ ሰማያዊ ክሬሞች (አዲስ, ወይም በረዶ ቀዝቃዛ ጥቅም ላይ ይውላሉ
- ሰማያዊ እንጆሪዎች )
- 1/2 ኩባያ
- የሎሚ ጭማቂ (አዲስ)
- 2/3 ስኳር ስኳር (ወይንም ትንሽ ትንሽ ወይም ትንሽ ትንሹን ለመብላት ይጠቀሙ)
- 4 መክሰሶ ሎሚ (ለመጌጥ)
- የውዴታ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ውሃን, ሰማያዊ ቡቃያዎችን, የሎሚ ጭማቂን እና ስኳር ማቀነባበሪያዎችን አድርቁ.
- ድብለቱን እስኪሰራጭ ድረስ ይቀላቅሩት.
- ቀዝቃዛውን ጨርቅ በአረንጓዴ ወለል ውስጥ ይጨምሩ.
- ከተፈለገ በስንዴ በሊጥ እና በሊም ሽንኩርት የተሸፈነ ገለባ ታጅቡ.
ተመልከት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 76 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |