ይህ ሁለገብ የተጠመደ የዶክ ሊፍት በአተር ፈቃዶች, ባበራ መብራቶች እና ሃይማኖቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ ቅቤ
- 1 ኩባያ ውሃ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ኩባጭ ዱቄት (አላማ)
- 4 እንቁላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትንሽ መካከሌ ውስጥ ቅቤን በውሀ ውስጥ ቀሇጠው. ጨው እና ዱቄት ጨምሩ, እና የሚያጣብቅ ፓት እስኪፈጠር ድረስ ያሳድጉ. ፓኬቱ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በእያንዳንዱ እንቁላሎቹ ላይ መታገል.
ለ 8 መካከለኛ መጠን ያላቸው ዱባዎች የሚሆን በቂ ዱቄዎችን ያቀርባል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 192 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 135 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 218 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |