ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ዱቄት / 2 ወሮች ቅቤ
- 4 ኩንች ማርች አደባባይ (አነስተኛ)
- 1 ቦክ ፖፕ-ዘንግ (ቀለል ያለ, 12 ኩባያዎች ይመጣሉ)
- 1 ሳምፕ ቫኒየይ ማውጣት
- 1/4 ስፕሊን ጨው
- 1.5 ኩባያ ከረሜላ የበቆሎ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. የቢራሌ ቅጠሌን በአሉሚኒየም ፊውሌ በማንጠፍና በማዯፊቅ ጡት ማጠቢያ መዲከቻ ማዘጋጀት.
2. በበርካታ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳር ፖፕንዶ እና ስኳይድ በቆሎ ውስጥ ያስቀምጡት.
3. ቅቤውን ለማቀዝቀዣ ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ ሳጥና ማይክሮዌቭ ለ 30-45 ሰከንዶች ያስቀምጡት. ለማርሾው መጨመር እና ሙቀቱን ለማቅለጥ ተጨማሪ 90 ሰከንዶችን ማይክሮ ሞገድ ጨምሩ. ማርጋሪዎቻችሁ በዚህ ጊዜ ማለቂያ ላይ አይለኩም, ነገር ግን አንዴ ካነሳኋቸው በኋላ ሊጥሉ ይገባል.
ቅቤውን እና ረግጦውን ለማዋሃድ ይንገሩን, ከዚያም ቫኖና እና ጨው ይጨምሩ እና ከረሜላው ጋር በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይንገሯቸው.
4. በፓምፕር እና በቅንጥሬ በቆሎ ላይ ማሸጊያ ድብልቅ ላይ ይንፀባርቁ, እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያርቁ. ሞቃሹን ለማቀዝቀያው ድብደባ ለአንድ ደቂቃ ይቀመጣል.
5. እጆችዎን ባልተጠበቀ የማብሰያ ቧንቧ ላይ ይፍቱ, እና እምቅ ፖካኮችን ያዙ. የኳስ ቅርፅ በመፍጠር በእጅዎ ላይ ይጫኑት. ኳሶቹ ጥብቅ እንደሆኑ ያረጋግጡ, የተበጣጠቁ ብስባሽ ብናቶች በቀላሉ በቀላሉ ይደክማሉ. ኳሶቹ መጀመሪያ ላይ ካልፈቀዱ ድብደሩ ለተጨማሪ ደቂቃ ይቀመጣል, ይህ አንድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳቸዋል.
6. የፖፕ ኩርን ኳስ በተዘጋጀው የጋ መጋለጫ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ እና በክፍሩ ሙቀት ውስጥ እንዲጠራሩ ያድርጉ. የፖፕ ኩርኩኖችን ኳስ በአየር ትራንስዴን መያዣ ውስጥ በቀዝቃዛና ደረቅ ክፍል ውስጥ ያከማቹ.
ሁሉም የሃሎዊን የከረሜላ የምግብ አዘገጃጀት ለመመልከት እዚህ ጠቅ ያድርጉ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 531 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 11 mg |
| ሶዲየም | 997 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 94 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 15 ግ |