እራስዎ ካሮኖችን መቁረጥ ካልፈለጉ, በአካባቢዎ ሱፐርማርኬት ምርቶች ክፍል ውስጥ ብቻ በቅደም ተከተል የተጠመደውን የህጻን ካሮት ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ትልቅ ካሮቶች ታጥበው, የተቆለፈቡ እና የተጣሩ ናቸው
- 4 ጠርሙስ
- ክሬም የኦቾሎኒ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ካሮት ወደ 2-ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ወይም ቅድመ-ወሳ ያለ የህጻን ካሮት ይጠቀሙ.
- እያንዳንዱን የካሮት ሽፋን ትንሽ የኦቾሎኒ ቅቤ ያስወግዱ. ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 216 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 192 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |