እነዚህን የቀዘቀዙ አስቀያሚ ፕሪቶች ከፋሚን ዱቄት እና ከአንዳንድ የሎሚ ጭማቂዎች ጋር ጥሩ ጣዕም አለው. የተጠበሰውን ፕሪባ ከሳቅ ወይን ወይም የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ ጋር ያቅርቡ, ወይም እንደ ቁርስ ፍራፍሬ ያገለግሉዋቸው. ጣፋጭ ምግቦችን ለስላሳ ክሬም ወይም አይስክሬም በፕሮቲን ጣውላ ይኑርዎት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1 ኩባያ ውሃ
- ሰረዝ ጨው
- 1 ኩባያ
- አዲስ የሎሚ ጭማቂ
- 1 የቀሚን ዱቄት
- 1 ፓውንድ አዲስ ትኩስ ፕሪንዶች (8 ጥቃቅን ወይም 6 መካከለኛ 8)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ ዱቄት ውስጥ የተጣራ ስኳር, ውሃ, ጨው እና የሎሚ ጭማቂ ይዋኙ. የቅንጦት ዱቄቱን በድብል ላይ ይጨምሩ እና ሁልጊዜም በማወዛወዝ ለሙሉ ይሙሉት.
- ፕሪቶቹን ያጥቡ እና ግማሹን ይቆርጡ; ጉድጓዶቹ ያስወግዱ. በፋሚነቱ ውስጥ የፕሮቲን እቃዎችን ይቀንሱ.
- ምግብ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች መዝናናት, ወይንም ፕሪምቶች ለሽያጭ እስከሚቀኑ ድረስ.
- ከሙቀት ያስወግዱ እና ይሞቁ. በደንብ ለማቀዝቀዣ ማቀዝቀዣ.
እንደ ቁርስ ፍራፍሬ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 155 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 40 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 40 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |